Najpoważniejsi sportowcy jedzą co najmniej sześć posiłków dziennie. Pakowanie w sześć posiłków wymaga planowania i poświęcenia. Mieszanka zastępująca posiłek to gotowy do spożycia posiłek, który dostarcza organizmowi podstawowych grup pokarmowych oraz niektórych niezbędnych witamin i minerałów. Te posiłki są dostępne w różnych formach, w tym batoników, koktajli i paczkowanych przekąsek. Najlepsza mieszanka zastępująca posiłek zawiera dobrą równowagę białka, węglowodanów, witamin i minerałów.
Posiłki gotowe do spożycia, czyli MRE, są używane przez wojsko od dziesięcioleci. Mieszanka zastępująca posiłek jest podobna do MRE, ponieważ zapewnia osobie szybkie jedzenie. Te posiłki mogą być używane jako przekąski lub jako substytut jednego z głównych posiłków w ciągu dnia. Większość posiłków ma postać proszku i można je łatwo wymieszać z wodą lub mlekiem.
Wiele planów dietetycznych obejmuje mieszankę zastępującą posiłek. Oglądanie kalorii jest łatwiejsze dzięki zamiennikowi posiłku, ponieważ każde opakowanie zawiera z góry określoną wartość odżywczą. Ułatwia to śledzenie i rejestrowanie dziennego spożycia białka, węglowodanów i tłuszczu.
Spożywanie posiłku co dwie godziny utrzymuje metabolizm na wysokim poziomie. Często ludzie dodają mieszankę zastępującą posiłek jako przekąskę lub lekki lunch. Dzięki temu metabolizm organizmu pali się późnym popołudniem.
Najlepsza mieszanka zastępująca posiłek to taka, która zawiera niskowęglowodany, niskotłuszczowy i wysokobiałkowy. Dieta wysokobiałkowa pomaga ograniczyć apetyt, ponieważ białko trawi się wolniej. Te wysokobiałkowe przekąski są dostępne w różnych smakach i opakowaniach, co urozmaica tygodniowy plan posiłków.
Dobry zamiennik posiłku powinien zawierać zbilansowanie dziennych składników odżywczych. Niektóre gotowe do spożycia posiłki są bogate w cukry i tłuszcze. Te słodkie imitacje ograniczają apetyt tylko przez ograniczony czas, ponieważ zawierają szybko spalające się węglowodany.
Wiele mieszanek zastępujących posiłki zawiera dodatkowe witaminy i minerały. Te gotowe do spożycia napoje zawierają wiele witamin na cały dzień. Ten rodzaj przekąsek nie tylko zastępuje posiłek, ale może również zastąpić codzienną witaminę.
Wersja mieszanki w formie batonika zastępującego posiłek jest najbardziej kompaktowa i przenośna. Te paczkowane produkty spożywcze można łatwo przechowywać w samochodzie, torbie sportowej lub torebce. Pomocne może być posiadanie szybkiego paska energetycznego dostępnego w korku.
Wielu wędrowców i sportowców wytrzymałościowych polega na batonach zastępujących posiłki, aby przetrwać imprezy wytrzymałościowe. Większość mieszanek zawiera wysokiej jakości węglowodany i białka, które pomagają utrzymać niezbędne spożycie w diecie. Te szybkie pokarmy dostarczają niezbędnej energii potrzebnej do ukończenia zawodów.