Przy wyborze najlepszych kapsułek witaminy C należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Kapsułki powinny zapewniać dawkę witaminy C, która jest uważana przez ekspertów za bezpieczną, spełnia Twoje potrzeby zdrowotne i nie wpłynie negatywnie na Twoje obecne leki ani stan zdrowia. Równie ważne jest wybieranie suplementów, które mieszczą się w Twoim budżecie, jak wybieranie suplementów renomowanych firm. Jeśli doświadczasz niedoboru, zrozum, że tabletki nie są jedynym źródłem witaminy C. Zanim zaczniesz robić zakupy, rozważ możliwość zwiększenia spożycia witaminy C poprzez wprowadzenie zmian w diecie.
Witamina C jest ważnym suplementem diety w leczeniu i zapobieganiu różnym łagodnym i poważnym schorzeniom. Niedobór witaminy C może osłabiać układ odpornościowy, powodować krwawienie dziąseł i podatną na powstawanie siniaków skórę, a nawet prowadzić do anemii z powodu niewystarczającej liczby czerwonych krwinek. Niektórzy ludzie doświadczają problemów zdrowotnych związanych z układem sercowo-naczyniowym i zdrowiem oczu. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub stanów, ważne jest, aby jak najszybciej zacząć kontrolować spożycie witaminy C. Może to oznaczać zmianę diety lub inwestowanie w kapsułki witaminy C.
W zależności od tego, ile witaminy C już otrzymujesz z diety, możesz nie potrzebować suplementu. Niektóre źródła witaminy C w żywności obejmują na przykład owoce cytrusowe oraz warzywa liściaste i zielone. Jeśli Twoja dieta zawiera już dużo owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, grejpfruty, pomidory i groszek, możesz już otrzymywać wystarczającą ilość witaminy C na dobę. naturalną witaminę C, możesz rozważyć zmianę swoich nawyków żywieniowych przed wyborem tabletek witaminy C. Jeśli nie masz pewności, ile witaminy C otrzymujesz i czy najlepiej byłoby zmienić dietę lub uzupełnić spożycie witamin, rozważ rozmowę ze specjalistą ds. żywienia i być może z lekarzem.
Jeśli zdecydujesz się na kapsułki witaminy C, będziesz musiał wziąć pod uwagę kilka czynników podczas zakupów. Koszt jest problemem dla wielu ludzi, ale zrozum, że droższa witamina niekoniecznie oznacza witaminę lepszej jakości. Zwykle dobra reputacja producenta jest ważniejsza niż cena witamin. Poproś dietetyka lub farmaceutę, aby zasugerował kilku producentom witamin, którym ufa. Stwórz listę na podstawie tych sugestii, a następnie poświęć trochę czasu na badanie tych producentów.
Pamiętaj, aby wybrać kapsułki, które zapewniają odpowiednią dawkę. Stany Zjednoczone, Europa i Australia odnoszą się do zalecanej dawki suplementu jako zalecanego dziennego spożycia lub zalecanego dziennego spożycia (RDA). Obecnie RDA dla witaminy C wynosi 60 miligramów. Niektórzy eksperci od żywienia twierdzą, że dopuszczalne są dawki do 2,000 miligramów. Jeśli nie mieszkasz w żadnym z tych obszarów, możesz sprawdzić RDA lub jego odpowiednik w swoim regionie, sprawdzając w organie zarządzającym suplementy diety.
RDA może wydawać się, że zalecana ilość witaminy C jest odpowiednia dla każdej osoby, ale to nieprawda. Na przykład wybrane kapsułki witaminy C muszą odpowiadać podstawowym czynnikom, takim jak wiek, płeć, wzrost i waga, a także aktualne potrzeby i cele zdrowotne. Musisz upewnić się, że dawkowanie nie pogorszy żadnych chorób lub schorzeń, które masz, ani nie wpłynie negatywnie na jakiekolwiek przyjmowane leki na receptę lub bez recepty. Zazwyczaj tego rodzaju informacje można znaleźć, czytając etykiety ostrzegawcze dołączone do kapsułek i obecnego leku.