Askorbinian magnezu to rodzaj suplementu, który stosuje się w leczeniu niektórych niedoborów minerałów. Takie kapsułki zawierają zarówno magnez, jak i kwas askorbinowy (witaminę C). Poszukując suplementu, możesz wybrać kapsułkę lub formę proszku w zależności od swoich preferencji. Te suplementy diety są szeroko dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i witaminami, ale możesz je kupić w niższej cenie w Internecie. Askorbinian magnezu należy stosować ostrożnie, ponieważ może powodować skutki uboczne, a także zwiększać wchłanianie innych minerałów przez organizm.
Suplementy mineralne zwykle zawierają określony składnik odżywczy, którego brakuje. Kapsułki askorbinianu magnezu są przeznaczone przede wszystkim do leczenia tego typu niedoboru minerałów, chociaż niektórzy konsumenci stosują je jako uzupełnienie zdrowej diety. Askorbinian magnezu jest mniej kwaśny niż inne formy witaminy C, więc ma mniejsze ryzyko podrażnienia żołądka.
Kapsułki są najczęstszymi formami suplementów askorbinianu magnezu, ponieważ uważa się je za najłatwiejsze do przyjęcia. Możesz rozważyć przyjmowanie tabletek popijając pełną szklanką wody, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów żołądkowych. Jeśli wolisz nie brać tabletek, askorbinian magnezu dostępny jest również w wersji sproszkowanej, którą możesz dodać do wody i wypić.
Znalezienie suplementów diety jest generalnie prostym zadaniem, ponieważ są one powszechnie dostępne w różnych miejscach. Naturalne sklepy ze zdrową żywnością i sklepy z witaminami to częste miejsca, w których znajduje się askorbinian magnezu. Jednak w zależności od twoich konkretnych potrzeb, możesz mieć więcej szczęścia w znalezieniu konkretnego rodzaju suplementu askorbinianu magnezu w Internecie. Wiele sklepów internetowych z suplementami oferuje również zniżki na hurtowe kupowanie suplementów.
Chociaż organizm potrzebuje magnezu i innych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania, przyjmowanie jakiegokolwiek suplementu niesie ze sobą ryzyko wystąpienia działań niepożądanych i możliwych interakcji z lekami. Przyjmowanie zbyt dużej ilości magnezu może powodować nudności i biegunkę, podczas gdy kwas askorbinowy ma działanie moczopędne, które może prowadzić do odwodnienia. Objawy toksyczności magnezu obejmują zawroty głowy, nadmierne zmęczenie i bóle mięśni. Ważne jest, aby monitorować również dzienne spożycie innych minerałów, ponieważ wiadomo, że askorbinian magnezu zwiększa wchłanianie żelaza przez organizm. Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, zaprzestań przyjmowania konkretnego suplementu i natychmiast wezwij lekarza.