Dziennik odchudzania może być przydatnym narzędziem do śledzenia nawyków żywieniowych, programów ćwiczeń i celów odchudzania. Istnieje wiele różnych dzienników odchudzających, które można znaleźć w sklepach lub w Internecie; dziennik utraty wagi może być również przechowywany na komputerze, co może ułatwić wprowadzanie określonych danych, szczególnie jeśli chcesz tworzyć wykresy do śledzenia postępów. Oczywiście prosty notatnik może również funkcjonować równie dobrze jako przeznaczony dziennik do odchudzania.
Jeśli chcesz zabrać ze sobą dziennik odchudzania, gdziekolwiek jesteś, wybierz taki, który jest wystarczająco mały, aby zmieścił się w kieszeni lub torebce. Dobrym pomysłem może być zabranie ze sobą dziennika, zwłaszcza jeśli zapisujesz wszystko, co jesz. W ten sposób możesz zapisać, co jesz, gdy tylko to zrobisz, i nie zapomnisz zrobić tego później.
Sprawdź strony dziennika odchudzania, aby sprawdzić, czy są wyznaczone miejsca na wpisanie swojej wagi w ciągu dnia, ilości czasu spędzonego na ćwiczeniach, zjedzonych pokarmów i innych informacji. Czasopismo, które ma te wyznaczone miejsca na swoich stronach, jest często łatwiejsze do szybkiego wypełnienia, a następnie można się do niego odnieść na pierwszy rzut oka, bez konieczności czytania dłuższych wpisów.
Niektóre dzienniki odchudzające mogą zawierać dodatkowe wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, odchudzania i prowadzenia zdrowego stylu życia. Możesz poszukać dziennika odchudzania zawierającego te pomocne wskazówki. Inne są specjalnie zaprojektowane do przestrzegania określonego planu diety. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest wybrać czasopismo, w którym strony nie są datowane; w ten sposób nie ma problemu, jeśli opuścisz dzień. Niektórzy uważają jednak, że opatrzone datą strony zachęcają ich do pisania w dzienniku każdego dnia.
Jeśli potrzebujesz miejsca do zapisywania rzeczywistych wpisów do dziennika, rozważ to również. Niektórzy uważają dziennikarstwo za pomocne narzędzie podczas odchudzania, ponieważ może pomóc im odkryć motywację do jedzenia. W innych przypadkach dziennik odchudzania może być używany w połączeniu z lekarzem lub dietetykiem; lekarz może następnie przejrzeć dziennik i zasugerować zmiany, które można wprowadzić w diecie lub planie ćwiczeń. Ważne jest, aby wybrać dziennik, z którego faktycznie będziesz korzystać, w przeciwnym razie całkowicie zniweczy cel posiadania dziennika.