Suplement diety zawierający wapń zawierający magnez oraz niektóre inne witaminy i minerały poprawia jego skuteczność. Biorąc pod uwagę różnorodność płynnych suplementów wapnia i magnezu dostępnych na rynku, wybór najlepszego może być mylący. Dokonanie ostatecznego wyboru na podstawie szybkości wchłaniania, włączenia dodatków, sztucznych aromatów i kolorów oraz rodzaju wapnia w suplemencie jest mądrym wyborem.
Wapń odgrywa kluczową rolę w wielu najważniejszych funkcjach organizmu. Oprócz wspomagania zdrowia układu kostnego organizm wykorzystuje wapń do wielu celów. Promowanie prawidłowego poziomu masy ciała i funkcji enzymów, utrzymywanie zdrowego poziomu cholesterolu, a nawet pomoc w objawach zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to tylko niektóre z korzyści płynących z wapnia.
Wysokiej jakości suplement mineralny będzie zawierał dwa razy więcej magnezu niż wapnia. Ten stosunek 2 do 1 jest powszechnie sugerowany, aby zmaksymalizować wchłanianie obu składników odżywczych. Niedobór magnezu jest powszechny w typowej diecie zachodniej. Oznaki niedoboru magnezu to osłabienie mięśni, migrenowe bóle głowy, zrzędliwość, bezsenność, a u dzieci może powodować nadpobudliwość. Magnez jest korzystny przede wszystkim dla kości i zębów, ale jest również ważny dla serca i innych narządów. Kupując kombinowany suplement witaminowy zawierający witaminę B2, mangan, witaminę D3 i bor, zapewnia organizmowi maksymalne wykorzystanie wapnia i magnezu w suplemencie.
Płynny wapń magnezowy jest łatwiej wchłaniany niż suplementy wapnia w tabletkach lub kapsułkach. Jednak nawet wśród dostępnych płynnych suplementów diety szybkość wchłaniania jest różna. Węglan wapnia jest łatwo przyswajalną formą wapnia. Wysokiej jakości suplement będzie również miał właściwości izotoniczne, co oznacza, że nie wymaga trawienia i szybko przechodzi przez żołądek i ostatecznie do krwiobiegu.
Suplement o właściwościach izotonicznych zawiera różnorodne składniki wtórne, które zmieszane razem odpowiadają ciężarowi płynów ustrojowych. Po połknięciu ten rodzaj suplementu traci niewiele zawartych w nim składników odżywczych. Ostatecznie suplement o właściwościach izotonicznych jest również opłacalnym wyborem, ponieważ organizm może wykorzystać maksymalną ilość płynnego magnezu wapnia z każdej dawki.
Sztuczne aromaty, słodziki lub barwniki w płynnym suplemencie wapnia i magnezu trawią się dłużej, ponieważ są to składniki, których organizm nie może wykorzystać. Organizm zużywa energię i potrzebuje czasu, aby rozłożyć i oddzielić składniki nadające się do użytku i nie nadające się do użytku. Im więcej czasu zajmuje organizmowi rozpoczęcie korzystania z tego, co trawi, tym mniej skuteczny staje się suplement. Jeśli organizm potrzebuje zbyt dużo czasu na strawienie płynnego suplementu wapniowo-magnezowego, to po prostu przepuszcza niestrawiony suplement przez system jako produkt odpadowy.