Glutation jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w detoksykacji organizmu, co może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka lub inne choroby. Osoby z najniższym poziomem glutationu to zazwyczaj ci, którzy palą, są często narażeni na toksyny lub mają problemy zdrowotne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, rak i cukrzyca. Podniesienie poziomu glutationu jest trudniejsze niż przyjmowanie suplementów zawierających przeciwutleniacz, ponieważ organizm musi wytwarzać glutation, a nie tylko go spożywać. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zachęcenie organizmu do wytwarzania tego przeciwutleniacza jest spożywanie niektórych pokarmów, w tym szparagów, orzechów włoskich i awokado. Możesz również przyjmować naturalne suplementy, takie jak ostropest plamisty i białka serwatkowe lub leki farmaceutyczne zawierające N-acetylocysteinę (NAC).
Jeśli chcesz w najbardziej naturalny sposób zwiększyć poziom glutationu, możesz wprowadzić zmiany w swojej diecie, aby uwzględnić różne owoce i warzywa. Na przykład szparagi i szpinak są znane z tego, że podnoszą poziom glutationu, gdy regularnie włączasz je do swojej diety. Do tego celu często polecane są również awokado, które są dobrym źródłem zdrowego tłuszczu. Ponadto orzechy włoskie, jabłka i pomidory mają wysoki poziom glutationu, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo, ponieważ gotowanie takich potraw często pozbawia je części ich korzystnych składników odżywczych. Z tego powodu rzadkie mięso i niepasteryzowane mleko również mogą zwiększać poziom glutationu, chociaż mogą stwarzać inne zagrożenia.
Innym sposobem naturalnego zwiększenia poziomu glutationu jest przyjmowanie suplementu diety, który wykorzystuje zioła i białka w celu zwiększenia tego przeciwutleniacza. Ostropest plamisty jest jednym z przykładów zioła, które może zachęcić organizm do wytwarzania większej ilości glutationu, chociaż jego skutki uboczne obejmują gazy i skurcze. Jeśli chcesz podnieść poziom antyoksydantów bez możliwości wystąpienia skutków ubocznych, popularnym suplementem diety w tym celu jest białko serwatkowe. Można to zrobić, nawet jeśli nie tolerujesz laktozy, ponieważ zwykle zawiera ona niewiele lub wcale laktozy obecnej w mleku, chociaż zaleca się sprawdzenie etykiety składników, aby mieć pewność co do konkretnego produktu z białkiem serwatkowym.
Niektórzy ludzie ufają lekom farmaceutycznym bardziej niż metodom naturalnym, a wiele aptek oferuje leki, które mogą zwiększyć poziom glutationu. Jednym z takich leków jest N-acetylocysteina, ale należy ją przyjmować kilka razy dziennie, w formie tabletek lub w postaci zastrzyku. Jest to jeden z niewielu leków zatwierdzonych do podnoszenia poziomu przeciwutleniaczy, ale nadal może być uważany za toksyczny w pewnych ilościach. Dlatego zwykle rozsądnie jest poprosić lekarza o zalecenie lub przepisanie odpowiedniej dawki najskuteczniejszej i najbezpieczniejszej terapii na rynku, aby zwiększyć poziom glutationu.