Jaka jest pozycja drzewa w jodze?

Wiele osób uważa, że ​​joga to sposób na poprawę zdrowia, równowagi i elastyczności, a także zwiększenie codziennej uważności. W dzisiejszych czasach ludzie mogą nosić w ciele stres, zmartwienia i brak równowagi. Pozycje jogi lub asany w sanskrycie pomagają rozładować napięcie i pielęgnować równowagę fizyczną, co może poprawić równowagę duchową i emocjonalną. Jedną z najbardziej znanych pozycji stojących jest pozycja drzewa jogi lub Vrksasana. Ta pozycja polega na balansowaniu na jednej nodze z dłońmi dotykającymi nad głową.

Pozycja stojącego drzewa może działać na dwóch poziomach: balansowania i rozciągania. Praktykujący jogę zazwyczaj zaczyna w Tadasanie, górskiej pozie, a następnie zgina prawą nogę w górę i na zewnątrz i wciska prawą stopę w górną część lewego wewnętrznego uda. Następnie ramiona rozciągają się na boki i nad głowę, a dłonie łączą się, trzymając łokcie wyprostowane. Wyciągnięte ramiona dają praktykującemu możliwość rozciągnięcia tułowia w celu osiągnięcia maksymalnego rozciągnięcia. Ta pozycja jest zwykle trzymana przez 30 sekund, a następnie powtarzana na drugiej nodze.

Początkujący praktykujący jogę często mają trudności z utrzymaniem równowagi w pozycji drzewa przez długi czas i czasami używają ściany jako podparcia lub umieszczają lewą stopę poniżej górnej części uda prawej nogi. Zaawansowani praktycy zwykle są uczeni skupiania się na kilku elementach w pozie, w tym wysuwaniu palców stopy stojącej, otwieraniu lewego biodra, otwieraniu klatki piersiowej i wciąganiu łopatek do wewnątrz. Wiele osób może z łatwością wykonać pozę z jednej strony, ale ma problemy z drugiej strony. Całkowite opanowanie pozycji drzewa może zająć kilka lat praktyki jogi.

Pozycja drzewa jogi jest związana z czakrą korzenia w hatha jodze. Pozycje jogi czakry korzeniowej zazwyczaj wykorzystują nogi, mięśnie i stopy, i uważa się, że ta czakra rządzi przetrwaniem, bezpieczeństwem, kwestiami bezpieczeństwa i pierwotnymi popędami. Niektórzy uważają, że osoba straciła połączenie z energią ziemi, jeśli nie może skutecznie pozować do drzewa.

Istnieje wiele korzyści płynących z ćwiczenia pozycji drzewa, takich jak zwiększona równowaga i koncentracja. Niektórzy uważają, że ta pozycja może wzmocnić ich uda, kostki, łydki i plecy, a także poprawić elastyczność w okolicy bioder i pachwin. Pozycja jest czasami zalecana dla praktykujących, którzy mają płaskostopie lub rwę kulszową, ale nie jest zalecana dla osób z przewlekłymi problemami z biodrami lub kolanami. Przed rozpoczęciem regularnej praktyki jogi wszelkie problemy zdrowotne należy omówić z lekarzem.