Główny związek między odwodnieniem a zmęczeniem polega na tym, że zmęczenie jest jednym z objawów ciężkiego odwodnienia. Czasami nawet łagodne lub umiarkowane odwodnienie może prowadzić do spowolnienia i złego samopoczucia, ponieważ każda komórka ludzkiego ciała składa się głównie z wody i musi być regularnie uzupełniana płynami, aby mogła prawidłowo funkcjonować. Gdy spożywane są niewystarczające płyny, organizm musi pracować bardzo ciężko, aby kontynuować funkcjonowanie, co często skutkuje zmęczeniem.
Jednym z powodów, dla których odwodnienie i zmęczenie są ze sobą powiązane, jest to, że gdy spożywa się niewystarczającą ilość płynów, krew staje się nieco gęstsza. Oznacza to, że serce musi pompować mocniej, aby poruszać się w żyłach, co wymaga więcej energii. Gdy zużywa się więcej energii, może to prowadzić do zmęczenia i ospałości. Często zdarza się to częściej w przypadkach ciężkiego odwodnienia, chociaż wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że osiągnęło ten punkt, dopóki nie wystąpią jeszcze poważniejsze skutki uboczne.
Chociaż większość nie zdaje sobie z tego sprawy, pragnienie nie jest wczesną oznaką odwodnienia. Kiedy organizm sygnalizuje uczucie pragnienia, oznacza to, że odwodnienie już nastąpiło i natychmiast potrzebne są płyny. Do tego czasu może już wystąpić zmęczenie i inne objawy. Niestety, wiele osób do pewnego stopnia żyje w stanie niemal ciągłego odwodnienia i mogą nie zdawać sobie sprawy, że nie są tak czujni ani skupieni, jak mogliby być, gdyby pili więcej wody.
Najlepszym sposobem na walkę z odwodnieniem i zmęczeniem, które się w ich wyniku pojawiają, jest picie większej ilości wody i spożywanie większej ilości pokarmów zawierających wodę. Jeśli smak wody nie jest przyjemny, herbatki z niewielką ilością cukru lub świeże soki również nawilżają, chociaż regularnie spożywane soki mogą powodować przyrost masy ciała. Woda znajduje się również w wielu popularnych owocach i warzywach, takich jak melony, seler, ogórek, pomidory i marchew. Ważne jest, aby unikać soków z dodatkiem cukru, napojów gazowanych, kawy i herbat ze zbyt dużą ilością cukru po odwodnieniu.
Odwodnienie i zmęczenie mogą być również objawami pewnych stanów lub dolegliwości. Grypa i niektóre robaki żołądkowe mogą zarówno powodować zmęczenie, jak i biegunkę lub wymioty, które są częstymi przyczynami odwodnienia. Jest to stan przejściowy i oba objawy powinny ustąpić po zakończeniu przez wirusa. Ważne jest, aby w tym czasie spożywać dodatkowe płyny, aby zapobiec silnemu odwodnieniu i zmęczeniu, co jest szczególnie niebezpieczne u małych dzieci i osób starszych.