Zdrowie plemników może zależeć od wielu czynników, głównie związanych ze stylem życia i dietą. Mężczyźni, którzy noszą obcisłą bieliznę lub wystawiają jądra na działanie ciepła, na przykład podczas kąpieli, mogą doświadczać niskiej liczby plemników, ponieważ jądra zazwyczaj muszą pozostawać w niższej temperaturze, aby prawidłowo funkcjonować. Używanie tytoniu, intensywne spożywanie alkoholu, nadużywanie narkotyków i choroby przenoszone drogą płciową mogą wpływać na zdrowie nasienia. Zbyt częste lub zbyt rzadkie wytryski mogą również wpływać na zdrowie plemników. Toksyny w środowisku, w tym promieniowanie, rtęć i pestycydy, mogą szkodzić zdrowiu plemników mężczyzny, podobnie jak niektóre leki. I odwrotnie, zdrowa dieta i stosowanie suplementów, takich jak selen, kwas foliowy i cynk, mogą poprawić zdrowie plemników mężczyzny.
Większość ekspertów uważa, że jeśli mężczyzna ma zdrowy układ rozrodczy i przestrzega wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia w zakresie diety i ćwiczeń, z dużym prawdopodobieństwem będzie mógł cieszyć się zdrowym nasieniem. Niska liczba plemników zwykle występuje, gdy jądra są zbyt ciepłe lub zbyt często ogrzewane, ponieważ mogą być w saunie lub wannie. Mówi się, że dopasowana bielizna i spodnie obniżają liczbę plemników, ponieważ mogą zbliżyć jądra do ciała, utrzymując je w zbyt wysokiej temperaturze. Eksperci uważają, że jądra znajdują się poza ciałem, ponieważ potrzebują niższych temperatur, aby wytworzyć optymalną ilość zdrowych plemników. Lekarze często radzą mężczyznom, którzy chcą poprawić zdrowie plemników, aby nosili luźne spodnie i bieliznę, która umożliwia swobodne poruszanie się jąder.
Leki, toksyczne chemikalia w środowisku, narkotyki, alkohol i tytoń mogą mieć niekorzystny wpływ na liczbę i zdrowie plemników. Lekarze zazwyczaj zalecają unikanie intensywnego spożywania alkoholu i powstrzymanie się od używania narkotyków lub tytoniu. Leki na receptę, zwłaszcza chemioterapeutyki, ale także leki steroidowe i opioidowe leki przeciwbólowe, mogą obniżać liczbę plemników i szkodzić zdrowiu plemników. Eksperci od dawna podejrzewali, że promieniowanie środowiskowe uszkadza zdrowie plemników u osób na nie narażonych. Pestycydy chemiczne, ftalany, rtęć, sztuczny estrogen i polichlorowane bifenyle to tylko niektóre z trucizn środowiskowych, które mogą być szkodliwe dla zdrowia plemników mężczyzny.
Niektórzy lekarze uważają nawet, że zbyt częsty wytrysk może obniżyć liczbę plemników i płodność. Eksperci zalecają ograniczenie wytrysku do raz na dwa lub trzy dni, aby zoptymalizować zdrowie plemników. Mężczyznom, którzy mają abstynencję seksualną, zaleca się masturbację jako zamiennik stosunku płciowego. Wiele chorób przenoszonych drogą płciową może uszkadzać męski układ rozrodczy, prowadząc do pogorszenia stanu zdrowia plemników. Mężczyźni mogą generalnie zapobiegać takim chorobom poprzez konsekwentne stosowanie prezerwatyw lateksowych podczas stosunku w niemonogamicznych okolicznościach.