Naciągnięty mięsień jest bolesnym urazem spowodowanym rozdarciem włókien mięśniowych. Urazy te są zwykle spowodowane aktywnością fizyczną bez wcześniejszego odpowiedniego rozgrzania. Mogą również wystąpić, gdy osoba, która nie jest w formie, robi coś, co obciąża mięśnie.
Chociaż każdy mięsień może ulec uszkodzeniu, najczęściej uszkodzonym mięśniem jest ścięgno podkolanowe. Ścięgno podkolanowe biegnie wzdłuż tylnej części uda od stawu kolanowego do pośladków. Niezależnie od tego, gdzie znajduje się naciągnięty mięsień, powoduje to silny ból, który staje się coraz gorszy. Może również ulec siniakowi kilka dni po wystąpieniu urazu.
Chociaż nic nie można zrobić, aby naciągnięty mięsień goił się szybciej, istnieje kilka sposobów leczenia tego stanu w domu, aby zmniejszyć ból i poprawić funkcjonowanie. Pierwszym krokiem jest natychmiastowe umieszczenie okładu lodowego na kontuzjowanym obszarze. Pomoże to zmniejszyć obrzęk, a tym samym ból. Następnie dotknięty obszar należy owinąć elastycznym bandażem, aby zmniejszyć obciążenie mięśnia.
Wcieranie kremu z arniki na dotknięty obszar jest homeopatycznym lekarstwem na naciągnięty mięsień. Krem jest bezpieczny dla osób w każdym wieku i szybko wchłania się w skórę. Wiadomo, że łagodzi przeciążone lub kontuzjowane mięśnie. Rozciąganie to kolejny zabieg, chociaż należy zachować ostrożność, ponieważ może również pogorszyć obrażenia, jeśli zostanie wykonany zbyt wcześnie. Podczas rozciągania mięśnia nigdy nie należy go naciskać do punktu, w którym powoduje ból.
Korzystne może być również przykładanie ciepła do mięśnia. Wilgotne ciepło, na przykład z ciepłej kąpieli lub prysznica, jest lepsze niż suche ciepło z poduszki grzewczej. Ciepła kąpiel może ukoić obszar i zmniejszyć ból. Dzieje się tak, ponieważ ciepło pomaga poprawić krążenie, a także metabolizm twojego organizmu. Rozluźnia również mięsień, co zmniejsza skurcze mięśni i sztywność więzadeł i ścięgien.
Dodanie soli Epsom do ciepłej kąpieli może również przynieść korzyści naciągniętemu mięśniowi. Sole Epsom są od dawna znane ze swojej zdolności do łagodzenia bólów mięśni.