Jeśli chodzi o zrozumienie, co ma wpływ na zdrowy poziom cholesterolu w systemie, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Płeć odgrywa rolę w obliczaniu idealnego poziomu cholesterolu, a także konkretnych odczytów dobrego i złego cholesterolu. Oto kilka ogólnych wskazówek, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy masz problem lub czy odczyty cholesterolu są w granicach rozsądku.
Kiedyś określenie idealnego poziomu cholesterolu wymagało jedynie ogólnego odczytania. Do pewnego stopnia ten ogólny odczyt nadal w pewnym stopniu wskazuje na zdrowy poziom cholesterolu. Jeśli odczyt jest poniżej 200 mg/dl, jest dobra zmiana, że znajdujesz się w bezpiecznym zakresie i jest mało prawdopodobne, że zachorujesz na chorobę serca. Jednak dobrym pomysłem jest bardziej szczegółowe zbadanie poziomu cholesterolu, aby ustalić, czy istnieje zdrowa równowaga między dobrym i złym cholesterolem.
HDL lub cholesterol o wysokiej gęstości jest dobrym typem. Idealny odczyt cholesterolu dla mężczyzn wynosiłby co najmniej 40 mg/dl, podczas gdy dla kobiet zdrowy odczyt nie powinien być niższy niż 50 mg/dl. Wielu lekarzy woli, aby zarówno mężczyźni, jak i kobiety mieli poziom HDL w zakresie od 60 do 80 mg/dl, w połączeniu z niskimi odczytami złego cholesterolu.
LDL, czyli cholesterol o niskiej gęstości, jest uważany za zły typ i jest bardziej prawdopodobną przyczyną chorób serca, w tym zawałów serca. Celem z cholesterolem LDL jest utrzymanie go na jak najniższym poziomie. Idealny poziom cholesterolu dla złego cholesterolu byłby niższy niż 100 mg/dl, chociaż do 129 mg/dl uważa się za mieszczący się w normalnym zakresie.
Utrzymanie idealnych proporcji cholesterolu oznacza podjęcie kilku podstawowych kroków w celu poprawy jakości swojego życia. Ograniczenie produktów spożywczych o wysokiej zawartości cholesterolu to początek. Dodanie pokarmów zawierających tłuszcze Omega-3 pomoże również obniżyć zły cholesterol. Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć zły cholesterol, ale mogą również pomóc w podniesieniu poziomu HDL, który spadł poniżej 40 mg/dL. Dla osób, które palą, rzucenie palenia spowoduje ogromną różnicę w poziomie cholesterolu LDL i pomoże przywrócić ogólny odczyt do akceptowalnego zakresu.
W niektórych przypadkach potrzeba więcej, aby skorygować brak równowagi w poziomie cholesterolu. Lekarze mogą użyć badania krwi, aby określić stosunek cholesterolu HDL do LDL we krwi i zdecydować o przebiegu leczenia. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele leków, które okazały się bardzo skuteczne w zwiększaniu poziomu HDL (dobrego cholesterolu), jednocześnie promując obniżenie poziomu LDL (złego cholesterolu). W przypadku przyjmowania zgodnie z instrukcjami wykwalifikowanego lekarza, można zmienić stosunek cholesterolu do równowagi, która wskazuje na idealny poziom cholesterolu.