Najczęstsze przyczyny skurczów stóp i nóg to nadużywanie i niedostateczne używanie. Nadużywanie mięśni może je zmęczyć, a gdy mięśnie się zmęczą, napinają się. Skurcze mogą wystąpić, gdy mięśnie są napięte i zmęczone, więc przetrenowanie i nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do problemów. Niewystarczające użycie mięśni może prowadzić do ich osłabienia, a słabsze mięśnie są bardziej podatne na zmęczenie niż silne. Siedzący tryb życia może prowadzić do osłabienia lub degradacji mięśni, co z kolei może prowadzić do ucisku, który będzie powodować skurcze.
Odwodnienie i utrata elektrolitów w mięśniach może również powodować skurcze stóp i nóg. Mięśnie potrzebują odpowiedniego dostarczania tlenu, aby prawidłowo funkcjonować, a jeśli organizm ma mało płynów, dostarczanie to spowalnia lub zatrzymuje się. Picie dużej ilości płynów przed, w trakcie i po aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu skurczom, pomagając zapobiegać temu problemowi. Nogi i stopy są najbardziej podatne na skurcze, gdy występuje odwodnienie, dlatego ważne jest, aby ludzie pozostawali nawodnieni, aby zapobiec uszkodzeniom mięśni.
Elektrolity to substancje chemiczne w organizmie, które przewodzą prąd i są odpowiedzialne za regulację aktywności mięśni i nerwów w organizmie. Kiedy organizm traci elektrolity, może cierpieć na skurcze mięśni i inne problemy. Sól, wapń i magnez to powszechnie stosowane elektrolity w organizmie. Sportowiec może zdecydować się na modyfikację swojej diety, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tych minerałów, lub może zdecydować się na przyjmowanie suplementów witaminowo-mineralnych, które mogą dostarczyć organizmowi niezbędnych elektrolitów. Brak elektrolitów w organizmie może również nasilać odwodnienie, prowadząc do skurczów.
Inne czynniki, które mogą przyczyniać się do skurczów stóp i nóg, to niektóre leki, niewłaściwy trening i kontuzje. Leki często powodują odwodnienie, co z kolei może prowadzić do skurczów mięśni. Urazy nóg lub innych części ciała mogą również prowadzić do skurczów. Na przykład uraz biodra może spowodować dodatkowe obciążenie stopy i nogi znajdującej się naprzeciwko uszkodzonego biodra, powodując nieprawidłowe naprężenie lub skurcz mięśni w tych obszarach. Niewłaściwy trening może prowadzić do nadmiernego obciążenia mięśni, przez co stają się podatne na skurcze.