Uprawianie Pilates w domu to świetny sposób na utrzymanie formy bez konieczności chodzenia na siłownię lub centrum fitness, ale konieczne będzie przeprowadzenie trochę badań nad właściwymi technikami Pilates, a także niezbędnym sprzętem. Pierwszym krokiem do uczynienia procesu wykonywania Pilates w domu znacznie łatwiejszym i skuteczniejszym jest oczyszczenie przestrzeni w domu, w której ćwiczenia mogą być wykonywane bez przeszkód. Nie będzie to wymagało dużej przestrzeni, ale wystarczy wystarczająco dużo miejsca, aby rozciągnąć się bez uderzania w żadne przedmioty lub przeszkadzania innym osobom w pomieszczeniu.
Początkującemu może nie być łatwo ćwiczyć pilates w domu, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być trudne, zwłaszcza bez profesjonalnego doradztwa. Pomocne może być zainwestowanie w płytę DVD lub książkę opisującą prawidłowe wykonywanie technik Pilates. Nowy uczestnik Pilates będzie musiał dokładnie przestudiować techniki, aby uniknąć kontuzji i jak najlepiej wykorzystać pilates w domu. Zacznij od ćwiczeń odpowiednich do poziomu umiejętności ćwiczącego i skup się na nauce właściwych technik oddechowych. Prawidłowe oddychanie sprawi, że ćwiczenia będą bardziej efektywne i korzystne.
Niezależnie od poziomu umiejętności każdy, kto ćwiczy pilates w domu, będzie musiał rozpoznać, kiedy ruch lub ćwiczenie wyrządza więcej szkody niż pożytku. Ćwiczenia Pilates są męczące i często trudne do wykonania, ale nigdy nie powinny powodować bólu. Jeśli poczujesz ból, rozsądnie jest natychmiast przerwać ćwiczenie i powstrzymać się od wykonywania go ponownie, dopóki ból nie zniknie. Ból może wystąpić, jeśli ćwiczenie jest wykonywane niewłaściwie lub jeśli istnieje inny stan chorobowy. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń Pilates, zwłaszcza jeśli ćwiczący wie, że ma schorzenia, które mogą prowadzić do bólu lub kontuzji.
Zainwestuj w odpowiedni sprzęt i kupuj tylko wysokiej jakości elementy, które nie pękną ani nie będą ryzykować obrażeń. Wyściełana mata to jeden z podstawowych elementów pilatesu w domu, a takie maty można kupić w większości sklepów z artykułami sportowymi. Upewnij się, że kupujesz odpowiednio wyściełaną matę, która nie będzie się wyślizgiwać podczas wykonywania ćwiczeń. Noś odpowiednią odzież, która nie krępuje ruchów i zainwestuj w dobre buty sportowe, które zapewniają wsparcie. Rozważ zakup odzieży odprowadzającej wilgoć, która zapewni Ci chłód i suchość podczas treningu.