Najlepszą wskazówką na przebieg półmaratonu jest poświęcenie znacznej ilości czasu na przygotowanie się do niego zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Oznacza to trening ciała, ale także przygotowanie umysłu na stres i napięcie wyścigu, jak również przygotowanie własnej strategii na wyścig. Przebieganie półmaratonu będzie wymagało od biegacza zaprojektowania dla siebie odpowiedniej diety na miesiące poprzedzające bieg, a także udziału w regularnych treningach. Choć może to zabrzmieć dziwnie, przetrenowanie może w rzeczywistości utrudnić przebiegnięcie maratonu, więc biegacz musi zwracać uwagę na swoje ciało i odpowiednio dostosowywać harmonogram treningów.
Zainwestuj czas i pieniądze w wybór odpowiedniego sprzętu do przebiegnięcia półmaratonu. Być może żaden inny pojedynczy czynnik nie będzie miał większego wpływu na bieg biegacza niż sprzęt; jeśli buty nie będą dobrze dopasowane, biegacz może doznać kontuzji. Jeśli koszulka nie pasuje prawidłowo, biegacz może się otrzeć. Jeśli ubranie nie oddycha prawidłowo, biegaczowi może być za zimno lub za gorąco. Zbadaj różne rodzaje dostępnego sprzętu i określ, co jest konieczne, w oparciu o budżet, który masz na myśli. Przebieganie półmaratonu to zaufanie do sprzętu, dlatego najlepiej wybierać mądrze. Ważne jest również, aby przetestować i zepsuć sprzęt – zwłaszcza obuwie – na kilka tygodni przed maratonem, aby uniknąć problemów, które mogą pojawić się podczas wyścigu.
Przetrenowanie występuje, gdy biegacz robi zbyt dużo przygotowań i ćwiczy przed przebiegiem półmaratonu. Mięśnie potrzebują czasu, aby zregenerować się między sesjami treningowymi, a brak możliwości takiej regeneracji spowoduje, że zmęczone mięśnie będą bardziej narażone na kontuzję, napięcie lub skurcze podczas wyścigu, a nawet spowodują inne, poważniejszy uraz. Biegacz musi wyznaczać sobie tempo i mieć czas na regenerację. Właściwe odżywianie i utrzymywanie nawodnienia przez cały czas przed, w trakcie i po treningu zapewni zdrowie mięśni i pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia.
Wiele osób biegających po raz pierwszy w półmaratonie skorzysta na wizycie u trenera personalnego lub doświadczonego trenera biegania. Będzie mógł analizować chód i postawę biegacza oraz przedstawiać zalecenia dotyczące poprawy obu. Dobry chód biegowy może oznaczać różnicę między udanym finiszem a kontuzją, dlatego biegacz powinien uważnie przyjrzeć się swojemu chodowi biegowemu, aby upewnić się, że będzie on dla niego najlepszy.