Osoby zainteresowane utratą znacznej ilości masy ciała w krótkim czasie mogą chcieć spróbować duńskiej diety, w czym mogą pomóc poniższe wskazówki. Rodzaje żywności dozwolone w diecie są bardzo specyficzne, a plan musi być ściśle przestrzegany, więc osoby na diecie powinny kupować dokładnie to, czego potrzebują i mieć to pod ręką. Ze względu na wyjątkowo niską liczbę kalorii, które ludzie na diecie mogą spożywać każdego dnia, mogą chcieć przyjąć strategie oszczędzania energii i zażegnania głodu, aby utrzymać się na dobrej drodze. Ponieważ dieta duńska ma trwać tylko 13 dni i nie jest zrównoważona w dłuższej perspektywie, osoby na diecie powinny mieć długoterminowy plan, którego należy przestrzegać po zakończeniu diety, który pomoże im utrzymać utratę wagi. Zaleca się również, aby ci, którzy chcą go wypróbować, najpierw skonsultowali się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest bezpieczny.
Duńska dieta polega na przestrzeganiu planu, który określa konkretną żywność dozwoloną podczas każdego posiłku. Chociaż dozwolone pokarmy są dość zróżnicowane, w tym mięso, warzywa i jogurt, porcje są kontrolowane i muszą być spożywane zgodnie z zaleceniami, bez dozwolonych zamienników. Nawet niewielkie odstępstwo od planu jest uważane za niedopuszczalne i zaleca się, aby w takim przypadku osoby na diecie nie próbowały tego ponownie przez kilka miesięcy. Biorąc pod uwagę te ograniczenia, ważne jest, aby mieć dostęp do wszystkich niezbędnych produktów spożywczych, aby można było rygorystycznie przestrzegać planu.
Ekstremalne ograniczenie kalorii ma kluczowe znaczenie dla duńskiej diety, co utrudnia jej przestrzeganie, więc zwolennicy mogą potrzebować sposobów radzenia sobie. Picie dużej ilości wody może pomóc poczuć się sytym, jednocześnie unikając dodatkowych kalorii. Osoby na diecie mogą również chcieć ograniczyć swoją aktywność fizyczną i oszczędzać energię w tym czasie.
Podczas gdy ludzie na diecie duńskiej mogą stracić do 26 funtów, jest to tylko krótkoterminowe rozwiązanie. Aby nie stracić na wadze, powinni mieć długoterminową strategię, kiedy się skończy. Powinno to zazwyczaj obejmować zmiany stylu życia, takie jak zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.
Ze względu na ekstremalny charakter duńskiej diety, osoby zainteresowane jej spróbowaniem mogą chcieć porozmawiać ze swoim lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem. Ci specjaliści mogą być w stanie udzielić porady, jak postępować zgodnie z nią bezpiecznie i skutecznie. Lekarz może również pomóc pacjentowi ustalić, czy ma jakieś schorzenia, które mogłyby uczynić go niebezpiecznym.