Najważniejszą wskazówką dotyczącą treningu siłowego biegaczy jest ta sama wskazówka, którą otrzymują inni sportowcy: staraj się unikać przetrenowania, które może prowadzić do kontuzji, zahamowania postępów, a nawet negatywnego wpływu na wzrost mięśni. Dni odpoczynku powinny zawsze być uwzględnione w każdym harmonogramie treningu siłowego, aby mięśnie mogły się zregenerować w ramach przygotowań do dalszych treningów. Trening siłowy biegaczy powinien być również połączony ze zdrową dietą, która dostarcza paliwa niezbędnego do efektywnego treningu; unikanie tłustych potraw jest niezbędne, podobnie jak selektywna ilość spożywanego jedzenia podczas treningu.
Jednym z najważniejszych ćwiczeń, które powinny być częścią treningu siłowego biegaczy, jest przysiad. Przysiad działa jednocześnie na kilka mięśni nóg, bioder i pleców i jest to jedno z najbardziej korzystnych ćwiczeń, jakie może wykonać biegacz. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać przysiad, aby uniknąć kontuzji; Przysiady można wykonywać z ciężarami lub bez, i zaleca się rozpoczęcie bez ciężarów, jeśli biegacz jest nowy w tym ćwiczeniu. Wykroki są podobne do przysiadów pod względem wzmacnianych mięśni, chociaż to ćwiczenie jest również idealne do poprawy równowagi biegacza. Wykroki można również wykonywać z obciążeniem lub bez ciężarów w ramach treningu siłowego biegaczy.
Może pomóc biegaczowi w uczestniczeniu w ćwiczeniach cross-treningowych. Trening przekrojowy polega na uprawianiu innych sportów, które będą korzystnie wpływać na ruchy i mięśnie wykorzystywane podczas biegania. Narciarstwo biegowe, na przykład, wzmacnia wiele tych samych mięśni, które biegacz będzie używał podczas zawodów, ale ma zwykle mniejszy wpływ na stawy w nogach, dzięki czemu jest korzystne dla ćwiczenia mięśni bez zwiększania ryzyka kontuzji lub nadużycie.
Trening siłowy biegaczy nie powinien unikać pracy górnych partii ciała. Rozwijanie mięśni górnej części ciała może poprawić równowagę i pomóc biegaczowi w bardziej efektywnym poruszaniu się do przodu. Ponadto ćwiczenie górnej części ciała może pomóc w zapobieganiu urazom pleców; mięśnie rdzenia ciała wspierają kręgosłup, a słabe mięśnie rdzenia mogą powodować urazy kręgosłupa podczas biegania, często osłabiając biegacza i całkowicie przerywając trening. Wzmocnienie mięśni tułowia pomoże zapobiegać kontuzjom, a tym samym zapobiegać opóźnieniom w treningu lub bólom pleców wynikającym z normalnych ruchów biegowych. Bez względu na to, która część ciała jest ćwiczona, ważne jest, aby dana osoba dokładnie się rozciągała przed i po treningu, aby promować zdrowie mięśni.