Ogólnie rzecz biorąc, dziennik treningu siłowego pozwala osobie rejestrować określone dane związane z jej treningiem siłowym. Istnieje kilka różnych sposobów tworzenia dziennika treningu siłowego. Może zawierać bardzo podstawowe informacje, takie jak wykonane ćwiczenie, użyty ciężar i liczba powtórzeń. Może również zawierać znacznie bardziej szczegółowe informacje, takie jak nastrój i czas trwania treningu. Dziennik treningu siłowego może być napisany ręcznie na luźnym papierze, zapisany w dzienniku, dodany do szablonu lub udokumentowany za pomocą oprogramowania komputerowego.
Wiele osób uważa dziennik treningu siłowego za niezbędną część treningu. Wierzą, że pomaga im to określić, czy ćwiczą w pełni, bez wychodzenia daleko poza to, co ciało może bezpiecznie obsłużyć. Na przykład, jeśli dana osoba próbuje podnosić zbyt ciężkie ciężary, może to spowodować obrażenia. Alternatywnie, jeśli dana osoba próbuje podnosić zbyt lekkie ciężary, trening może być nieskuteczny. Dobry dziennik treningu siłowego może pomóc złagodzić te problemy, rejestrując, ile ciężaru zostało podniesione podczas ostatniego treningu i pozwalając osobie na zwiększenie tej ilości.
Jest kilka podstawowych informacji, które powinny być zawarte w większości dzienników treningu siłowego. Na przykład data, przepracowana grupa mięśni, ukończone ćwiczenie, podniesiony ciężar i liczba wykonanych powtórzeń są zwykle uważane za istotne informacje. Niektóre dzienniki treningu siłowego pozwalają osobie na zapisanie znacznie bardziej szczegółowych informacji. Na przykład kulturysta może być bardzo zaniepokojony swoją wagą. W rezultacie może również uwzględnić swoją masę ciała w swoim dzienniku treningu siłowego.
Wiele osób uważa, że najbardziej szczegółowe logi są najlepsze. Dla tych osób informacje, takie jak to, czy aktywność sercowo-naczyniowa została zakończona, mogą być dość ważne. Mając takie dane, mogą analizować swoje treningi, aby określić, czy są mniej lub bardziej wyczerpujące, jeśli wykonują ćwiczenia sercowo-naczyniowe przed treningiem siłowym. Ponadto niektóre dzienniki dają ludziom miejsce do rejestrowania ich nastroju. W rezultacie mogą określić, czy są zbyt pospieszne na weekend, aby ćwiczyć w piątek wieczorem, czy też są zbyt zmęczeni w poniedziałki, aby skupić się na efektywnym treningu siłowym.
Dziennik treningu siłowego można napisać odręcznie lub zapisać w komputerze. Podczas ręcznego pisania dziennika informacje można zapisać w czymś tak prostym, jak luźny papier lub spiralny notatnik. Osoba, która chce nieco bardziej uporządkować swój dziennik, może skorzystać z szablonu lub dziennika treningu siłowego. Dla bardziej wyrafinowanych logów dostępne jest oprogramowanie komputerowe. Oprogramowanie zazwyczaj pozwala ludziom wprowadzać surowe dane, podsumowywać treningi, tworzyć wykresy i analizować swoje postępy na podstawie wprowadzonych danych.