Najlepsze źródła wsparcia współzależności obejmują eksplorację i edukację na temat przyczyn dysfunkcyjnych relacji i współzależnych zachowań. Dostępna jest obfitość wsparcia dla osób poszukujących pomocy w zakresie współzależności. Poradnictwo współzależne, grupy wsparcia online i offline oraz zasoby samopomocy to świetne narzędzia dla osób, które są zainteresowane zmianą zachowania współzależnego.
Wielu terapeutów specjalizuje się w poradnictwie współzależności. Profesjonalny doradca jest przeszkolony, aby pomóc jednostce zidentyfikować destrukcyjne wzorce poznawcze i behawioralne, które ułatwiają współzależność. Doradztwo może być najskuteczniejszym źródłem wsparcia współzależności, ale często jest najdroższe. Osoby z ograniczonym budżetem mogą skorzystać z więcej niż jednego źródła wsparcia w zakresie współzależności, aby obniżyć koszty doradztwa i przyspieszyć proces zdrowienia.
Grupy wsparcia współzależności online ułatwiają odzyskiwanie niezależne od lokalizacji. Te grupy wsparcia można znaleźć za pomocą prostego wyszukiwania w Internecie. Zachęcamy członków do kontaktowania się ze sobą za pośrednictwem forów i czatów. Udostępniane są informacje o współzależności, a także indywidualne doświadczenia i pytania dotyczące procesu zdrowienia.
Dwunastostopniowe grupy wsparcia, takie jak Anonimowi Współzależni (CoDA) i Al-Anon/Alateen, mogą być doskonałymi źródłami wsparcia współzależności. CoDA i Al-Anon/Alateen są odgałęzieniami grup wsparcia 12-stopniowego programu Anonimowych Alkoholików. Głównym powodem powstania tych grup wsparcia była pomoc współzależnym przyjaciołom i rodzinie alkoholików i narkomanów. CoDA i Al-Anon/Alateen nie ograniczają się do współzależności związanej z uzależnieniem. Każdy, kto szuka wsparcia w zakresie współzależności, jest mile widziany.
Literatura samopomocy jest powszechnie dostępna jako źródło wsparcia współzależności. Tematy obejmują od ogólnych informacji na temat współzależności, takich jak przyczyny i objawy, po narzędzia naprawcze, takie jak ustalanie granic i poprawa samooceny. Książki samopomocy są najskuteczniejsze, gdy są używane razem z poradnictwem lub grupami wsparcia.
Rozmowy i dzienniki są świetnymi, darmowymi źródłami wsparcia współzależności. W szczególności rozmowa ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną o procesie zdrowienia może pomóc osobie wyleczyć i zmienić współzależne zachowanie. Kronikowanie to bezpieczna i prywatna metoda rozwiązywania współzależnych zachowań i relacji. Prowadzenie dziennika może pomóc jednostce ponownie połączyć się ze sobą i ustanowić bardziej świadomy i pełen szacunku związek z jej potrzebami i preferencjami.
Współzależność rozwija się jako mechanizm przetrwania dzieci z rodzin dysfunkcyjnych. Gdy dzieci stają się współzależnymi dorosłymi, szukają relacji, które odnoszą korzyści z destrukcyjnych zachowań wyuczonych w dzieciństwie. Osoby wychodzące ze współzależności często uważają, że jest to bardzo bolesny proces i ważne jest, aby miały dużo wsparcia.