Chociaż każda lekcja jogi jest wyjątkowa, istnieją pewne zasadnicze różnice między zajęciami dla kobiet w ciąży. Na przykład wiele zajęć jest przeznaczonych tylko dla kobiet w ciąży, a niektóre są przeznaczone tylko dla kobiet w określonym trymestrze ciąży. Istnieją jednak również zajęcia jogi skierowane do par w ciąży, na które mogą uczęszczać oboje rodzice. Ten rodzaj zajęć może obejmować ćwiczenia partnerskie i może promować związek między ciężarnymi parami.
Istnieje wiele różnych rodzajów jogi dla kobiet w ciąży, ale prawie wszystkie zajęcia jogi skierowane do tej grupy demograficznej nazywane są jogą ciąży. Kobiety w ciąży mogą często kontynuować normalne zajęcia jogi przez wiele miesięcy ciąży, ale joga dla kobiet w ciąży może być bardziej odpowiednia dla kobiet, które są w dalszej ciąży. Joga jest czynnością, która, jeśli jest właściwie praktykowana, wiąże się z minimalnym ryzykiem, ale joga ciążowa bierze pod uwagę wszelkie dodatkowe potencjalne zagrożenia dla płodu. Wybierając między rodzajami jogi, należy unikać bardzo intensywnej lub gorącej jogi, aby zapobiec uszkodzeniu płodu.
Wiele studiów jogi oferuje jogę kobietom w ciąży na specjalnych zajęciach, oddzielonych od zwykłych zajęć jogi. Podczas gdy niektóre kobiety decydują się kontynuować jogę w ciąży, inne czują się bardziej komfortowo na zajęciach z innymi ciężarnymi kobietami. Instruktorzy na tych zajęciach często zwracają szczególną uwagę na to, aby kobiety w ciąży były wygodne i wolne od kontuzji, a także były zrelaksowane i szczęśliwe. Joga dla kobiet w ciąży przynosi korzyści nie tylko ciału, ale także umysłowi, a instruktorzy mogą pomóc kobietom w pozytywnym myśleniu o ciąży.
Przez większość czasu joga dla kobiet w ciąży obejmuje modyfikacje pozycji jogi, aby były bardziej odpowiednie dla kobiet w ciąży. Poszczególne ruchy mogą obejmować kucanie, zginanie w określony sposób i rozciąganie. Ruchy te mogą nie odnosić się bezpośrednio do pozycji z żadnego konkretnego rodzaju jogi, ale zwykle zapewniają podobny rodzaj ćwiczeń.
W większości przypadków najłatwiej dowiedzieć się, co w danym przypadku oznacza joga dla kobiet w ciąży, pytając odpowiednie studio. Większość studiów może wyjaśnić, jakie rodzaje jogi są wykonywane na zajęciach przed zapisaniem się na te zajęcia, pozwalając potencjalnym studentom wybrać opcję, która najlepiej pasuje. Uczestnictwo w pojedynczych zajęciach jest również dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje póz dotyczą zajęć dla kobiet w ciąży w określonym miejscu. Jeśli na zajęciach nie ma atmosfery, którą lubi kobieta, czy to z powodów osobistych, czy sportowych, inne studio może zapewnić lepsze wrażenia.