Wśród wielu różnych technik autohipnozy powszechnie stosowanych przez innych jest autosugestia i hipnoza podprogowa. Przede wszystkim te specjalne typy służą do zmiany zachowań lub poprawy specjalnych umiejętności. Inna popularna technika znana jako indukcja transu może być praktykowana, aby osiągnąć wyższy poziom relaksacji. Ćwicząc te i inne techniki autohipnozy, jednostki mogą w końcu nauczyć się czerpać korzyści z hipnozy bez potrzeby sesji hipnoterapii z przeszkolonym lekarzem.
Nauka autohipnozy wymaga czasu, sumiennej praktyki i cierpliwości, ale większość ludzi jest w stanie to zrobić, aby zmienić złe nawyki lub osiągnąć wyższy poziom świadomości. Studiując różne techniki autohipnozy, można zająć się wieloma problemami, od lęku przez problemy z pamięcią, po niską samoocenę i depresję. Dla wielu jednak jedną z głównych korzyści autohipnozy jest to, że jest to doskonały sposób na łagodzenie stresu i związanych ze stresem objawów fizycznych.
Jedną z bardziej uznanych technik autohipnozy jest autosugestia. Ta technika, spopularyzowana przez Emile’a Coue na początku XX wieku, jest przydatna w treningu podświadomości poprzez powtarzanie serii afirmacji przy jednoczesnym eliminowaniu negatywnego mówienia. W ten sposób umysł zostaje wyszkolony w myśleniu o pozytywnych skutkach, a praktykujący tego typu autohipnozę wierzą, że ciało podąża za tym nowym sposobem myślenia. Jest to jedna z wielu technik autohipnozy używanych do unikania lub leczenia chorób, osiągania wzniosłych celów i korygowania złych nawyków.
Hipnoza podprogowa to technika autohipnozy często stosowana przez sportowców i inne osoby, które muszą wykonać określone zadania. Ta technika jest realizowana przez celowe blokowanie negatywnych myśli, jednocześnie wizualizując pomyślne wygranie lub wykonanie zadania. W przeciwieństwie do autosugestii, hipnoza podprogowa nie opiera się wyłącznie na afirmacjach, ale jest często opisywana jako wejście w strefę, w której poziom czujności osoby nie pozwoli innym myślom lub czynnościom przerwać głównego celu pozytywnego zakończenia.
Ze wszystkich dostępnych technik autohipnozy, indukcja transu jest prawdopodobnie tą, o której myśli większość ludzi, gdy pojawiają się dyskusje na temat autohipnozy. Chociaż może być skutecznie wykonywana przez osoby w różnym wieku, badania wskazują, że dzieci mogą bez wysiłku ćwiczyć tę terapeutyczną formę relaksu. Dzięki tej technice ćwiczenia wizualizacyjne są używane, aby pomóc osobie w pełni się zrelaksować i wejść w stan podobny do transu. Indukcja transu jest powszechnie stosowana w celu pomocy w radzeniu sobie z bólem, łagodzenia lęku i łagodzenia chorób związanych ze stresem.