Mięśnie ramienne to mięśnie ramion, które podobnie jak mięśnie bicepsa zginają staw łokciowy. Ćwiczenia brachilis wyglądają więc i działają bardzo podobnie do ćwiczeń bicepsów i często obejmują wiele różnych rodzajów loków. Większość ludzi nie zajmuje się konkretnie celowaniem w mięsień ramienny podczas treningu siłowego, ponieważ jest on tak często używany w synergii z bicepsem podczas regularnego treningu, ale wielu kulturystów poszukuje go, ponieważ rozwój mięśni może wpływać na rozmiar i wygląd ramienia. Ćwiczenia bicepsów, tricepsów i ramion są głównymi elementami treningu ramion dla większości kulturystów, aby uzyskać jak największy rozmiar i definicję.
Jednym z najczęściej stosowanych ćwiczeń na ramieniu jest uginanie się pod kątem. Odbywa się to zwykle na ławce do podnoszenia ciężarów, która została podniesiona do dość stromej pozycji. Sztangista zwykle klęka lub siada okrakiem w dolnej części ławki, która nie jest nachylona i leży do przodu na brzuchu i klatce piersiowej, tak aby górna połowa ciała była pochylona do przodu, twarzą w dół. Stamtąd do wykonywania loków używa się hantli, sztangi lub innego rodzaju oporu.
Loki młotkowe to kolejny przykład popularnych ćwiczeń ramiennych. Różnią się one od tradycyjnych uginań, ponieważ zamiast obracania hantli podczas ruchu, aby sztanga była równoległa do podłogi, nadgarstki pozostają w tej samej pozycji przez całe ćwiczenie, więc w górnej części uginania sztanga jest prostopadła do podłoga jakby hantle stały na jej końcu. Podobnie jak inne formy loków, loki młotkowe można wykonywać w różnych pozycjach, ale zwykle wykonuje się je w pozycji siedzącej lub stojącej.
Inne ćwiczenia ramion obejmują uginanie w odwrotnym uchwycie, w których stosuje się chwyt górny na drążku sztangi lub hantli, uginanie na koncentrację, w którym jeden łokieć jest oparty o wewnętrzną część uda w pozycji siedzącej lub w pozycji kucznej, oraz wiele innych podstawowe ćwiczenia bicepsa. Do pewnego stopnia nawet wykonywanie podstawowych ćwiczeń bicepsa będzie stymulować również mięsień ramienny, a wykonywanie ćwiczeń ramiennych również będzie działać na biceps. Dodanie zestawu odwrotnego chwytu do wielu z tych ćwiczeń może nie tylko bardziej skupić się na ramieniu, ale także stymulować zarówno ramię, jak i biceps w różnych obszarach mięśni, które mogą nie być tak często trenowane.