Istnieje kilka typowych sposobów, dzięki którym dana osoba może łatwo śledzić kalorie. Na przykład dana osoba może używać notatnika do ręcznego rejestrowania kalorii lub może użyć internetowego narzędzia do śledzenia kalorii, aby śledzić swoje spożycie. Osoba fizyczna może również wykorzystać w tym celu aplikację na smartfona lub inny nieinternetowy program komputerowy.
Jednym ze sposobów śledzenia kalorii jest korzystanie z notatnika. Osoba może zdecydować się nosić ze sobą notatnik przez cały dzień i dodawać go za każdym razem, gdy spożywa jedzenie lub picie. Po zjedzeniu, a nawet podczas przygotowywania posiłku, może napisać krótki opis tego, co je, a także przybliżone kalorie, które spożywa. Następnie może zsumować te kwoty, aby obliczyć dzienne, tygodniowe lub miesięczne spożycie kalorii.
Osoba może również śledzić kalorie online. Istnieje wiele programów online, które pozwalają osobie wprowadzać informacje o tym, co je i pije, oraz śledzić sumę kalorii. Może nawet znaleźć programy, które obliczają dla niego ilość kalorii i sumy. Wiele osób uważa ten wybór liczenia kalorii za wygodny. Potencjalnym problemem jest jednak fakt, że dana osoba musi mieć dostęp do Internetu, aby z niego korzystać. Jeśli jest z dala od swojego komputera lub innego urządzenia z dostępem do Internetu, istnieje szansa, że zapomni o pokarmach lub ilościach, które musi wprowadzić później.
Niektóre smartfony ułatwiają również śledzenie kalorii. Takie telefony często mają aplikacje, za pomocą których dana osoba może wprowadzać do spożywanych pokarmów i napojów, aby śledzić spożycie kalorii. Wiele osób uważa tę metodę śledzenia kalorii za pomocną, ponieważ pozwala osobie wprowadzać informacje bez względu na to, gdzie w danym momencie się znajduje — o ile ma pod ręką telefon.
Chociaż dana osoba może chcieć śledzić kalorie na swoim komputerze, niekoniecznie musi łączyć się z Internetem, aby to zrobić. Zamiast tego mógł kupić lub pobrać program, który pozwala mu śledzić spożycie kalorii za pośrednictwem komputera. Minusem korzystania z tego programu jest to, że osoba może mieć trudności z zapamiętaniem ilości przyjmowanych kalorii, gdy jest w drodze. Podobnie, jeśli program jest zainstalowany na jego komputerze domowym, prawdopodobnie nie będzie mógł używać go do śledzenia kalorii na komputerze w pracy bez jakiegoś systemu udostępniania plików.