Joga dla seniorów może zapewnić doskonałą aktywność o niskiej intensywności dla osób, które nie są już w stanie uprawiać bardziej intensywnych sportów ze względu na skutki starzenia się organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, joga dla seniorów zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne, jakie zapewnia joga dla młodszych osób, w tym poprawa równowagi, elastyczności i napięcia mięśniowego. Dla seniorów joga może również zapewnić cenną społeczność i sposób na wyjście z domu. W niektórych przypadkach modyfikacje jogi, aby ćwiczenia były bardziej odpowiednie dla seniorów, mogą zmniejszyć ogólne korzyści zdrowotne ćwiczeń, ale zwykle ma to na celu zminimalizowanie ryzyka kontuzji na zajęciach.
Istnieje wiele ćwiczeń odpowiednich dla seniorów, którzy nadal są bardzo aktywni, ale jednym ćwiczeniem, które może być odpowiednie nawet dla seniorów, którzy nie są w dobrej formie, jest joga. Różne zajęcia jogi wymagają od uczestników różnych poziomów sprawności, ale joga dla seniorów jest zwykle skierowana do początkujących i osób o bardzo niskim poziomie sprawności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, nauczyciele jogi, którzy zajmują się seniorami, rozumieją, że starość nie jest czymś, co można wypracować poza systemem, tak jak w przypadku osoby młodszej, więc zajęcia te uwzględniają możliwe kontuzje, które mogą przydarzyć się seniorom. W związku z tym ta aktywność ma tę zaletę, że minimalizuje obrażenia, co jest bardzo ważne w starszym wieku.
Chociaż istnieje wiele różnych stylów jogi, joga dla seniorów zwykle obejmuje wybór z kilku różnych rodzajów, przy czym Hatha joga służy jako główna inspiracja. Korzyści płynące z takiego połączenia różnych rodzajów jogi skupiają się przede wszystkim na równowadze i elastyczności, chociaż z pewnością poprawi się również napięcie mięśniowe, jeśli senior jest w złym stanie zdrowia. Ćwiczenia oddechowe mogą również promować przepływ krwi, a medytacja podczas jogi może zmniejszyć stres. Ogólnie rzecz biorąc, poprawa zdrowia może nastąpić na wiele sposobów, ale wszystkie sposoby można uznać za dobre dla seniorów.
Poza fizycznymi korzyściami jogi dla seniorów istnieją również korzyści emocjonalne i społeczne. Joga może zmniejszyć stres, promować osobistą dumę, a nawet pomóc seniorom lepiej spać. Pod względem korzyści społecznych joga dla seniorów jest zwykle aktywnością grupową, a angażowanie się w zajęcia grupowe jest dobre dla zdrowia psychicznego w starszym wieku. Samotności i utraty zainteresowania życiem, które często są problemem w domach opieki, można uniknąć, dodając do codziennych zajęć zdrowe zajęcia, takie jak joga dla seniorów. Wielu seniorów, którzy zaczynają ćwiczyć jogę, naprawdę lubi to rzemiosło i może nawet przejść z jogi dla seniorów na bardziej zaawansowane technicznie zajęcia.