Multiwitaminy to suplementy, które pomagają zapewnić odżywienie organizmu. Mogą pomóc wzmocnić dietę ubogą w składniki odżywcze lub zapewnić dodatkowe składniki odżywcze osobom z niedoborami niektórych witamin. Ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na rzeczywiste korzyści płynące z multiwitamin, w przeciwieństwie do czasami przesadnych twierdzeń producentów witamin. Chociaż potencjalne korzyści płynące z multiwitamin z pewnością mogą pomóc w poprawie zdrowia, zwykle nie mogą one zrekompensować skrajnie złych nawyków żywieniowych ani służyć jako lekarstwo na wszystkie problemy zdrowotne.
Korzyści płynące z multiwitamin zależą w dużej mierze od rodzaju przyjmowanej witaminy. Istnieją formuły multiwitaminowe dla osób w każdym wieku, tylko dla mężczyzn lub tylko dla kobiet, a nawet dla przyszłych matek. Wybór odpowiedniej multiwitaminy może zależeć od osobistego spożycia witamin, co z kolei zależy od diety. Dla osób stosujących zdrową, zbilansowaną dietę multiwitamina może być zbędna, a nawet dostarczać niebezpiecznie nadmierną ilość niektórych składników odżywczych.
Dla wegetarian i wegan korzyści płynące z multiwitamin mogą być liczne. Chociaż istnieje wiele niemięsnych źródeł białka, witamin i minerałów, niektóre z nich mogą być czasochłonne w przygotowaniu lub trudne do znalezienia w zwykłym sklepie spożywczym lub restauracji. Codzienne przyjmowanie multiwitaminy może pomóc dostarczyć żelazo, selen, magnez i kilka witamin, które mogą być trudniejsze dla wegetarian i wegan w regularnej diecie. Pamiętaj jednak, aby wybrać dietę wegetariańską, ponieważ wiele multiwitamin zawiera białka zwierzęce.
Kobiety w ciąży często mogą czerpać korzyści z multiwitamin, które zostały opracowane specjalnie z myślą o ich schorzeniu. Wapń, kwas foliowy i witamina A są często głównymi składnikami witamin prenatalnych. Kobiety, które miesiączkują, mogą czasami skorzystać z multiwitamin z dodatkowym żelazem, ponieważ menstruacja wyczerpuje naturalne zapasy żelaza w organizmie. Starszym kobietom często przepisuje się witaminy, które zawierają dodatkowy wapń i witaminę D, aby zwiększyć gęstość kości.
Osoby regularnie ćwiczące mogą w niektórych przypadkach skorzystać z multiwitamin. Niektóre badania pokazują, że niektóre witaminy i minerały pomagają w naprawie mięśni, co oznacza, że odpowiednia podaż witamin może pomóc organizmowi szybciej zregenerować się po treningu, a nawet kontuzjach. Niektóre multiwitaminy do treningu siłowego zawierają również dużą dawkę białka, aby pomóc szybciej budować mięśnie.
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że multiwitaminy nie zastępują zdrowej diety. Życie na chipsach ziemniaczanych, cheeseburgerach i napojach gazowanych może być niezwykle szkodliwe dla zdrowia, nawet przy regularnym stosowaniu multiwitamin. Zróżnicowana dieta zawierająca dużo świeżych warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i białka jest najczęściej zalecanym sposobem na zapewnienie odpowiedniej podaży witamin dla organizmu. Przyjmowanie multiwitamin może pomóc w utrzymaniu wysokiego poziomu składników odżywczych, ale tylko wtedy, gdy jest stosowane jako uzupełnienie już dość zdrowej diety.