Istnieje wiele technik, które można wykorzystać do przewidzenia owulacji, etapu cyklu menstruacyjnego kobiety, w którym komórka jajowa jest uwalniana z jajnika, aby dostać się do jajowodu. Kiedy kobieta ma owulację, znajduje się na najbardziej płodnym etapie cyklu miesiączkowego. Kobiety chcą wiedzieć, kiedy mają owulację z różnych powodów, z których większość koncentruje się na planowaniu rodziny. Niektóre kobiety śledzą owulację w celu uniknięcia ciąży, chociaż ta metoda kontroli urodzeń może być zawodna, a inne śledzą owulację z przeciwnego powodu.
Kobiety, które chcą wiedzieć, kiedy mają owulację, zwykle zaczynają od śledzenia swoich cykli menstruacyjnych. Chociaż przeciętny cykl trwa 28 dni, kobiety mogą mieć cykle o różnej długości. Im bardziej regularny cykl, tym łatwiej kobiecie będzie określić, kiedy będzie miała owulację. Dobrym pomysłem jest śledzenie cyklu miesiączkowego przez kilka miesięcy. Owulacja zwykle występuje około 12-16 dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Inna metoda śledzenia obejmuje podstawową temperaturę ciała (BBT). Kobiety doświadczają niewielkich skoków temperatury podczas owulacji, które można monitorować za pomocą termometru BBT. Najlepiej byłoby, gdyby odczyt temperatury był wykonywany, gdy kobieta budzi się, o tej samej porze każdego ranka i zapisywał się na wykresie temperatury. W ciągu kilku tygodni może pojawić się wzorzec temperatury i kobieta może go wykorzystać, aby zobaczyć, kiedy ma owulację.
Monitorowanie śluzu szyjkowego to kolejna technika, którą można wykorzystać do określenia, kiedy kobieta ma owulację. Podczas owulacji śluz szyjki macicy staje się śliski, rozciągliwy i przejrzysty. Monitorowanie BBT i śluzu szyjkowego na wykresie pomoże kobiecie zapoznać się z etapami jej cyklu miesiączkowego. Kobiety mogą również chcieć odnotować ból brzucha lub tkliwość piersi na tym samym wykresie, ponieważ mogą to być również objawy owulacji.
Kobiety, które nie są zainteresowane tworzeniem wykresów, mogą użyć zestawu do testowania owulacji, aby sprawdzić, kiedy mają owulację. Zestawy te działają podobnie jak zestawy ciążowe, wykorzystując niewielką próbkę moczu do testowania skoków hormonów. Jednak w przypadku predyktora owulacji wyniki mogą być niewiarygodne, ponieważ kobiety mogą doświadczać skoków poziomu hormonów, które nie są spowodowane owulacją. Połączenie zestawu z innymi technikami śledzenia może zapewnić pełniejszy obraz.
Wiele witryn, które zapewniają wsparcie osobom starającym się o dzieci, posiada kalendarze owulacji, z których kobiety mogą korzystać do śledzenia swoich cykli menstruacyjnych. Kobietom może być łatwiej sporządzać wykresy za pomocą tych kalendarzy, a te same narzędzia mogą być używane przez kobiety, które starają się uniknąć ciąży.