Η αποτελεσματική αντιμετώπιση του πόνου στη μέση απαιτεί τον εντοπισμό της προέλευσης της ενόχλησης, τη διόρθωση της υποκείμενης αιτίας και την εύρεση τρόπων ελαχιστοποίησης των συμπτωμάτων. Επειδή ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό στην πλάτη ή σε κάποια στιγμή μυϊκής καταπόνησης, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ακριβώς τι προκαλεί τον πόνο και να τον αντιμετωπίσετε ανάλογα. Οι περισσότερες περιπτώσεις μικρού πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, ενώ ο οξύς πόνος στην πλάτη συχνά απαιτεί τη βοήθεια εκπαιδευμένου γιατρού.
Όταν ο πόνος στην πλάτη οφείλεται σε προσωρινή πίεση που ασκείται στους μύες της πλάτης, είναι συχνά δυνατό να ανακουφιστεί η ενόχληση με τη χρήση πάγου. Για μια γρήγορη κρύα κομπρέσα για την πλάτη, γεμίστε μια σφραγιζόμενη πλαστική σακούλα με τριμμένο πάγο και τυλίξτε την σε μια πετσέτα κουζίνας. Εφαρμόστε τον πάγο απευθείας στο κάτω μέρος της πλάτης λίγο μετά την εκδήλωση του πόνου. Ο πάγος θα βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής των καταπονημένων μυών και επίσης θα περιορίσει την ποσότητα του οιδήματος που εμφανίζεται. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην ελαχιστοποίηση της πίεσης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και επιφέρει ανακούφιση.
Ενώ ο πάγος είναι μια εξαιρετική επιλογή αμέσως μετά την έναρξη του πόνου, η χρήση θερμότητας τις επόμενες ημέρες θα βοηθήσει συχνά να διατηρήσετε τους μυς ελαστικούς και να προωθήσετε τη φυσική διαδικασία επούλωσης. Τα θερμαντικά επιθέματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνεδρίες είκοσι έως τριάντα λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα ζεστό ντους θα βοηθήσει επίσης στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και θα επιτρέψει στο σώμα να επανορθωθεί. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν αλοιφές και κρέμες βαθιάς θέρμανσης για να αποφευχθεί η σκληρότητα του κάτω μέρους της πλάτης.
Αν και είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί ο μικρός πόνος στη μέση στο σπίτι, τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη συχνά χρειάζονται τη βοήθεια ενός γιατρού. Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε δισκοκήλη, κατάσταση που απαιτεί στενή παρακολούθηση. Συχνά, απαιτούνται συνταγογραφούμενα μυοχαλαρωτικά και παυσίπονα προκειμένου το άτομο να απολαύσει κάποια ανακούφιση καθώς ο γιατρός αξιολογεί την κατάσταση και καθορίζει το εύρος των θεραπειών που θα χρησιμοποιηθούν για τη διόρθωση του πόνου στη μέση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως ένας διογκωμένος δίσκος, η χειρουργική επέμβαση στην πλάτη μπορεί να είναι η μόνη βιώσιμη επιλογή για τον πόνο στη μέση. Χάρη στο ευρύτερο φάσμα των χειρουργικών επιλογών που διατίθενται σήμερα, οι κίνδυνοι που ενέχει αυτό το είδος επέμβασης είναι χαμηλοί σε σύγκριση ακόμη και πριν από δύο δεκαετίες. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε επεμβατική διαδικασία, η χειρουργική επέμβαση στην πλάτη εξακολουθεί να εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους. Ένας καταρτισμένος χειρουργός μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να κατανοήσει τη φύση των κινδύνων, καθώς και να θέσει εύλογες προσδοκίες για πόνο κατά την περίοδο ανάρρωσης και τον ρυθμό κινητικότητας που θα απολαύσει το άτομο μόλις επουλωθεί πλήρως το κάτω μέρος της πλάτης.