Μερικές φορές γνωστό ως ορυκτό κατά του στρες, τα οφέλη του μαγνησίου συνδέονται συχνά με την υποστήριξη της αποτελεσματικής λειτουργίας των νευρικών συστημάτων, την προώθηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών που προκαλούν μια πιο ισορροπημένη διάθεση και την πρόληψη του συνεχούς στρες από το να βλάψει διάφορα συστήματα στο σώμα. Μαζί με τα οφέλη του μαγνησίου στη συναισθηματική ισορροπία του ατόμου, αυτό το ορυκτό βοηθά επίσης στη σωστή απορρόφηση μιας σειράς άλλων θρεπτικών συστατικών, επιτρέποντας να συμβάλει έμμεσα στη συνολική ευημερία του ατόμου. Το ασβέστιο συχνά συνδυάζεται με μαγνήσιο για να επιταχύνει την ανάπτυξη ισχυρού οστικού ιστού καθώς και να προάγει τον ξεκούραστο ύπνο.
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του μαγνησίου είναι η επίδραση που έχει το ορυκτό στη λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου. Λαμβάνεται σε λογικές ποσότητες, το μαγνήσιο παρέχει τροφή τόσο στο νωτιαίο μυελό όσο και στη λευκή ουσία στον εγκέφαλο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι ο εγκέφαλος είναι σε θέση να παράγει και να απελευθερώνει έναν ισορροπημένο συνδυασμό νευροδιαβιβαστών που με τη σειρά τους ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες για κατάθλιψη, άγχος και κρίσεις πανικού που μερικές φορές προκύπτουν από μακροχρόνια έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Με ένα σωστό επίπεδο του ορυκτού στο σύστημα, ένα άτομο είναι σε θέση να παραμείνει ήρεμο χωρίς να βιώσει οποιοδήποτε είδος μείωσης της γνωστικής ικανότητας.
Ένα άλλο από τα κύρια οφέλη του μαγνησίου για την υγεία είναι ο τρόπος με τον οποίο το μεταλλικό στοιχείο υποστηρίζει την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Οι περισσότερες από τις βιταμίνες Β απορροφώνται πιο εύκολα όταν υπάρχουν επαρκή επίπεδα μαγνησίου. Το ίδιο ισχύει για τις βιταμίνες C και Ε. Μέταλλα όπως το ασβέστιο, το κάλιο και ο φώσφορος αφομοιώνονται επίσης πιο εύκολα στο σώμα όταν καταπίνονται μαζί με περιορισμένη ποσότητα μαγνησίου. Αυτό επιτρέπει την πιο αποτελεσματική κατανομή της τροφής σε όλους τους ιστούς του σώματος, προάγοντας την ισχυρή ανάπτυξη και λειτουργία των μυών, την ταχεία επούλωση από σπασμένα οστά και τη διατήρηση υγιών δοντιών και πνευμόνων.
Οι γιατροί σημειώνουν επίσης άλλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαγνησίου. Όταν λαμβάνεται με μια συγκεκριμένη ποσότητα ασβεστίου, το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ενός πιο ξεκούραστου και αναζωογονητικού ύπνου. Τα πεπτικά προβλήματα μπορούν επίσης μερικές φορές να διορθωθούν με τη λήψη μικρών ποσοτήτων μαγνησίου καθημερινά. Οι επιπτώσεις στους πνεύμονες και τα επίπεδα στρες συμβάλλουν επίσης στην προώθηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση και μειώνοντας την πιθανότητα καρδιακών προσβολών.
Όπως με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, θα πρέπει να δίνεται προσοχή στον καθορισμό της δοσολογίας, καθώς η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το άτομο λαμβάνει ήδη κάποιο είδος συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Η εξισορρόπηση της χρήσης και της δοσολογίας των φαρμάκων και των συμπληρωμάτων μαγνησίου θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας για τυχόν δυσάρεστες παρενέργειες και πιθανώς θα αυξήσει σημαντικά τα οφέλη από την κατανάλωση μαγνησίου.