Το παντοθενικό οξύ είναι ένας από έναν συνδυασμό βιταμινών που είναι γνωστές ως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι επίσης γνωστό ως Β5. Τα οφέλη του παντοθενικού οξέος περιλαμβάνουν τον σωστό μεταβολισμό πρωτεϊνών και λιπών, τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Η βιταμίνη Β5 είναι επίσης σημαντική για υγιή μαλλιά, δέρμα και μάτια. Το παντοθενικό οξύ είναι επίσης σημαντικό μέρος της διαδικασίας παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων. Άλλα οφέλη του παντοθενικού οξέος περιλαμβάνουν τη σύνθεση χοληστερόλης, πιθανή μείωση των τριγλυκεριδίων και αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι υπάρχουν και άλλα οφέλη από το παντοθενικό οξύ, όπως η επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το παντοθενικό οξύ μπορεί να έχει κάποια σχέση με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β5 στο αίμα τους από τα υγιή άτομα. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μεταξύ των ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα, εκείνοι με τα πιο σοβαρά συμπτώματα είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα παντοθενικού οξέος στο αίμα τους.
Τα πολλά οφέλη του παντοθενικού οξέος μπορεί να κάνουν τη συμπλήρωση δελεαστική. Ωστόσο, είναι πολύ σπάνιο να υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β5. Το παντοθενικό οξύ είναι διαθέσιμο σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα, όπως φρέσκα κρέατα, γάλα και μη επεξεργασμένα δημητριακά. Το παντοθενικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι το σώμα δεν αποθηκεύει περίσσεια, επομένως υπάρχει μικρή πιθανότητα υπερβολικής δόσης της βιταμίνης. Η λήψη υψηλών δόσεων παντοθενικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας προσωρινά.
Τα άτομα που δεν καταναλώνουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β5 δεν θα απολαμβάνουν τα οφέλη του παντοθενικού οξέος και μπορεί να εμφανίσουν σημάδια ανεπάρκειας. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β5 περιλαμβάνουν κατάθλιψη, κόπωση, ευερεθιστότητα, προβλήματα ύπνου και ευαισθησία σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Τα άτομα που επιλέγουν να συμπληρώσουν με παντοθενικό οξύ θα πρέπει να λαμβάνουν τη βιταμίνη με νερό, μετά το φαγητό. Οι διαφορετικές βιταμίνες Β συνεργάζονται, επομένως η συμπλήρωση με μία μόνο μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στο σώμα. Για να αποφύγετε τις επιπλοκές, είναι λογικό να συμπληρώνετε με βιταμίνες του συμπλέγματος Β και όχι μόνο με παντοθενικό οξύ.
Τα άτομα που αναρρώνουν από αλκοολισμό έχουν πρόβλημα στην απορρόφηση του παντοθενικού οξέος, ακόμη και όταν καταναλώνονται σε τεράστιες ποσότητες. Ένα πρόγραμμα γνωστό ως πρωτόκολλο Tully Hill συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων με διάφορα αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένου του παντοθενικού οξέος, για να βοηθήσει τον αναρρώμενο αλκοολικό να σταματήσει το ποτό. Οι επαγγελματίες υγείας που υποστηρίζουν αυτό το πρωτόκολλο πιστεύουν ότι το παντοθενικό οξύ βοηθά στη μείωση της λαχτάρας για αλκοόλ και μειώνει την κατάθλιψη που συχνά μαστίζει τους αλκοολικούς που αναρρώνουν.