Το τζόκινγκ, που είναι αργό τρέξιμο, έχει πολλά πλεονεκτήματα. Τα οφέλη του τζόκινγκ δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά μπορεί να είναι πνευματικά και ακόμη και πνευματικά. Οι άνθρωποι που κάνουν τζόκινγκ σε ομάδες συχνά λένε ότι το τζόκινγκ είναι επίσης κοινωνικά ωφέλιμο. Ένα από τα πολλά οφέλη του τζόκινγκ είναι ότι μπορεί να γίνει τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς χώρους με μικρό κόστος.
Αν και πολλοί άνθρωποι που έχουν την οικονομική δυνατότητα χρησιμοποιούν διάδρομο για τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους, τα καλά παπούτσια είναι η μόνη πραγματική προϋπόθεση για το άθλημα του τζόκινγκ. Το τζόκινγκ μπορεί να γίνει σε ένα μέρος, ή επιτόπου, σε εσωτερικούς χώρους χωρίς πολύ χώρο ή άλλο εξοπλισμό που απαιτείται εκτός από υποστηρικτικά παπούτσια τρεξίματος. Τα ίδια καλά παπούτσια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τζόκινγκ σχεδόν οπουδήποτε σε εξωτερικούς χώρους με ευχάριστο καιρό.
Τα σωστά τοποθετημένα παπούτσια τρεξίματος είναι ζωτικής σημασίας για τους τζόκερ που βοηθούν στην απορρόφηση των κραδασμών στα πόδια και τις αρθρώσεις του σώματος όταν κάνουν τζόκινγκ. Ένα ισχυρό πλεονέκτημα του τζόκινγκ είναι ότι συνήθως δεν καταπονεί τόσο πολύ τα πόδια και τις αρθρώσεις όσο το ταχύτερο τρέξιμο. Το τζόκινγκ είναι επίσης ένας καλός τρόπος για τα άτομα που είναι καινούργια στο τρέξιμο, ώστε να διευκολύνουν τη διατήρηση του ταχύτερου ρυθμού εναλλάσσοντας μεταξύ τζόκινγκ και τρεξίματος κατά την έναρξη των συνεδριών τους.
Τα φυσικά οφέλη του τζόκινγκ περιλαμβάνουν τη βελτίωση του γενικού τόνου του σώματος καθώς και την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Το τζόκινγκ επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό καθώς και ολόκληρο το σώμα να κινείται. Αυτή η άσκηση καίει θερμίδες και μπορεί να βοηθήσει όσους την κάνουν να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος. Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και της αντοχής. Στα φυσικά του οφέλη, το τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων από τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Το άθλημα του τζόκινγκ είναι ευέλικτο καθώς όχι μόνο μπορεί να γίνει τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς χώρους, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια σόλο ή μια κοινωνική αθλητική δραστηριότητα. Το τρέξιμο με πλήρη ταχύτητα συνήθως καθιστά αδύνατη τη συνομιλία με άλλους δρομείς, αλλά επειδή το τζόκινγκ είναι πιο αργό τρέξιμο, ομάδες τζόγκερ μπορεί να μιλήσουν με τον καθένα. Τα κοινωνικά οφέλη του τζόκινγκ μπορούν να εμπνεύσουν άτομα που προτιμούν τη συντροφιά άλλων όταν εργάζονται για να συνεχίσουν να συμμετέχουν στο άθλημα.
Μερικοί τζόκινγκ λένε ότι το τζόκινγκ μπορεί να δημιουργήσει ένα πνευματικό συναίσθημα. Η ελκυστικότητα της ύπαρξης σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο σε επαφή με τον κόσμο. Πολλοί τζόκινγκ περιλαμβάνουν επίσης την ψυχική υγεία ως ένα από τα οφέλη του τζόκινγκ. Για μερικούς ανθρώπους, το τζόκινγκ μετά τη δουλειά ή τα Σαββατοκύριακα είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το στρες και το άγχος καθώς και να ασκηθούν για χάρη της σωματικής τους υγείας.