Ένα τραπέζι αναστροφής μπορεί να είναι ένα ζωτικής σημασίας κομμάτι του εξοπλισμού για όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Τα οφέλη του τραπεζιού αναστροφής περιλαμβάνουν την ανακούφιση από τον πόνο καθώς και την πρόληψη τραυματισμών, αλλά οι πίνακες έχουν επίσης και άλλα οφέλη. Το να ξοδεύετε χρόνο σε ένα τραπέζι αναστροφής μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς και στην ανακούφιση από το άγχος για ορισμένα άτομα. Τα οφέλη του πίνακα αναστροφής συνοδεύονται επίσης από κάποιους κινδύνους, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία εκπαιδευτή πριν επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε αυτόν ή οποιονδήποτε εξοπλισμό αναστροφής.
Καθώς η βαρύτητα έλκει το σώμα προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σπονδυλική στήλη συμπιέζεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στα πόδια. Ως αποτέλεσμα, οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη μπορεί να τεντωθούν, επηρεάζοντας περαιτέρω την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Εκμεταλλευόμενος τα οφέλη του τραπεζιού αναστροφής, μπορεί κανείς να βοηθήσει στη διάσπαση των σπονδύλων του/της, επιτρέποντας καλύτερη κυκλοφορία και λιγότερη πίεση στους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Ενώ είναι ανεστραμμένοι, οι μύες στην πλάτη και τα πόδια τεντώνονται, που σημαίνει ότι γίνονται πιο ευέλικτοι και λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν. Τα οφέλη του τραπεζιού αναστροφής μπορούν να επωφεληθούν μετά από μια προπόνηση, καθώς οι μύες είναι ήδη ζεστοί από τη χρήση και έτοιμοι να τεντωθούν αποτελεσματικά.
Η βελτιωμένη κυκλοφορία είναι ένα ακόμη από τα πλεονεκτήματα του πίνακα αντιστροφής που μπορεί να περιμένει ένας χρήστης εάν ο πίνακας χρησιμοποιείται τακτικά. Η τακτική χρήση ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να αυξήσει την παροχή οξυγόνου και την πνευματική απόδοση. Αυτή η ροή αίματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Η αναστροφή μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης για ορισμένους πάσχοντες. Θα πρέπει να είναι κανείς προσεκτικός, ωστόσο, καθώς η αυξημένη ροή αίματος στο κεφάλι μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή συσκότιση. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε εξοπλισμό αναστροφής.
Τα οφέλη του τραπεζιού αναστροφής δεν περιορίζονται στο πίσω μέρος. Η αναστροφή του σώματος μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους, που συχνά προκαλείται από το άγχος και την κούραση. Τα πόδια είναι επίσης τεντωμένα, καθιστώντας τον χρήστη πιο ελαστικό, ευέλικτο και ισορροπημένο. Ενώ βρίσκεται σε ένα τραπέζι αναστροφής, ο χρήστης μπορεί να εκτελέσει απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών και τόνου ή απλώς να τονώσουν τη ροή του αίματος. Αναστροφή σημαίνει ότι οι ασκήσεις μπορούν να ολοκληρωθούν χρησιμοποιώντας φυσική αντίσταση που προκαλείται από τη βαρύτητα. δεν απαιτείται άλλος ειδικός εξοπλισμός. Εάν η άσκηση δεν είναι αυτό που αναζητά ο χρήστης, μπορεί απλά να κρεμαστεί και να επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει και να διαλογιστεί.