Ένα υγιεινό πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μπορεί να βοηθήσει να ξυπνήσει, να ανανεωθεί και να προετοιμαστεί το παιδί για την ημέρα. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ένα καλό πρωινό, γεμάτο υγιεινές επιλογές, μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να έχει καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο. Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας, καθώς τα άτομα που τρώνε πλήρες πρωινό τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Υπάρχουν πολλές ιδέες για υγιεινό πρωινό για παιδιά. Ένα υγιεινό πρωινό περιέχει επιλογές από πολλές ομάδες τροφίμων. Τοστ ολικής αλέσεως, ένα φρούτο και ένα μπολ με δημητριακά πλούσια σε βιταμίνες είναι μια επιλογή. Τα αυγά, ειδικά οι ομελέτες με τυρί και λαχανικά, είναι ένα άλλο.
Μία από τις καλύτερες ιδέες για υγιεινό πρωινό είναι το σπιτικό πλιγούρι βρώμης. Αυτό δεν είναι το αρωματικό υλικό στα πακέτα. Το πραγματικό πλιγούρι βρώμης περιέχει θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και είναι γεμάτο φυτικές ίνες. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να αρωματιστεί με πολλούς τρόπους, με φυστικοβούτυρο, φρούτα ή οτιδήποτε άλλο απολαμβάνουν τα παιδιά σας. Το μήλο και η κανέλα και το σφενδάμι με μαύρη ζάχαρη είναι δύο δημοφιλείς επιλογές που γίνονται εύκολα.
Μια φρέσκια φρουτοσαλάτα, που σερβίρεται με γάλα και τοστ, είναι μια εξαιρετική ιδέα για υγιεινό πρωινό για τα παιδιά που θέλουν κάτι λίγο πιο γλυκό. Τα κομμένα μήλα, τα αχλάδια, ο ανανάς, οι φράουλες, οι μπανάνες και τα σταφύλια προσφέρουν μια εξαιρετική επιλογή πρωινού. Για μια πιο γλυκιά πινελιά, ανακατέψτε με λίγο μέλι. Το γιαούρτι μπορεί να αναμειχθεί ή να σερβιριστεί στο πλάι.
Για πιο πρωτότυπες ιδέες για υγιεινό πρωινό, δοκιμάστε ένα πρωινό taco ή quesadilla. Γεμάτες με αυγά, τυρί, λουκάνικα και λαχανικά, αυτές οι επιλογές πρωινού είναι διασκεδαστικές για τα παιδιά. Σερβίρεται με φρούτα, τοστ με φυστικοβούτυρο και ένα ποτήρι γάλα και αποτελεί μέρος ενός πλήρους πρωινού. Μια άλλη διασκεδαστική ιδέα είναι να σερβίρετε μια μπανάνα, πνιγμένη με φυστικοβούτυρο, σε ψωμάκι ολικής αλέσεως. Πασπαλίζουμε με λίγη σταφίδα και σερβίρουμε με γάλα.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές για πρωινό εν κινήσει. Τα φρέσκα φρούτα είναι μια υπέροχη ιδέα. Το ίδιο και ένα φλιτζάνι ή σωληνάριο γιαουρτιού. Οι κύβοι τυριού είναι μια άλλη επιλογή. Το μείγμα μονοπατιού ή τα μάφιν ολικής αλέσεως είναι μερικές άλλες ιδέες για υγιεινό πρωινό για τα παιδιά.
Ιδέες για υγιεινό πρωινό για παιδιά είναι εύκολο να βρεθούν. Κάντε το φαγητό ενδιαφέρον, όπως το πρωινό taco ή το εξατομικευμένο πλιγούρι βρώμης, και τα παιδιά δεν θα παρατηρήσουν καν ότι τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του οργανισμού. Το να ξεκινήσετε σωστά το πρωί μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για μια υπέροχη μέρα.