Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι πολύ έντονος, συχνά παρεμποδίζοντας τον φυσικό πρηνισμό του γόνατος κατά το περπάτημα. Όταν η φυσική κάμψη και κύλιση των μυών του πρηνιστή γύρω από το γόνατο δεν λειτουργούν σωστά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μια πολύ περιορισμένη ικανότητα μετακίνησης. Ενώ ορισμένες περιπτώσεις πόνου στο γόνατο θα απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση κάποιου είδους βλάβης, υπάρχει συχνά μια σειρά από θεραπείες που θα βοηθήσουν τα επώδυνα γόνατα να επουλωθούν. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα θεραπειών που πρέπει να δοκιμάσετε εάν ο γιατρός σας έχει διαπιστώσει ότι η κατάσταση δεν αξίζει επεμβατική χειρουργική επέμβαση ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου.
Όταν εμφανιστεί ο πόνος στο γόνατο για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι με οποιονδήποτε τύπο μυϊκού πόνου, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πάγο για τις πρώτες είκοσι τέσσερις ώρες και μετά να ζεσταίνετε από εκείνο το σημείο και μετά. Η εφαρμογή του πάγου θα βοηθήσει στην πρόληψη του οιδήματος και της φλεγμονής κατά τις πρώτες ώρες του τραυματισμού. Οι εφαρμογές θερμότητας αργότερα θα βοηθήσουν στο να μην μπλοκάρουν και να γίνουν άκαμπτοι οι μύες. Για μια γρήγορη θεραπεία του πόνου στο γόνατο που είναι αποτέλεσμα ατυχήματος, αυτή μπορεί να είναι η πρώτη σας άμυνα για να θέσετε τον πόνο υπό έλεγχο.
Για καταστάσεις στις οποίες ο πόνος στο γόνατο είναι εγκατεστημένος και επαναλαμβανόμενος, η αγορά ενός νάρθηκα μπορεί να είναι επιθυμητή. Ωστόσο, φροντίστε να ξοδέψετε τα επιπλέον χρήματα για να αποκτήσετε έναν νάρθηκα που έχει διαμορφωθεί για να ταιριάζει στο γόνατό σας. Οι ποικιλίες που πωλούνται συνήθως στα καταστήματα αθλητικών ειδών είναι φθηνότερες, αλλά επίσης δεν θα κάνουν πολλά άλλα από το να αποτρέψουν πρόσθετους τραυματισμούς στην περιοχή. Μια καλής ποιότητας επιγονατίδα που προσαρμόζεται για να ταιριάζει στα περιγράμματα του γονάτου σας όχι μόνο θα αποτρέψει περισσότερους τραυματισμούς, αλλά θα βοηθήσει επίσης το σώμα να αρχίσει να θεραπεύεται.
Η χρήση παυσίπονων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του επαναλαμβανόμενου πόνου. Θα βοηθήσουν στη φλεγμονή και μπορεί να σας επιτρέψουν να ξεκουραστείτε που χρειάζεται το σώμα σας για να ξεκινήσει μια φυσική διαδικασία επούλωσης. Μαζί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε και φυτικά σύμπλοκα. Για παράδειγμα, η βρομελίνη, ένα φυσικό συστατικό που βρίσκεται στον ανανά, λέγεται ότι περιέχει μερικούς από τους ίδιους παράγοντες καταπολέμησης του πόνου και της φλεγμονής που βρίσκονται στα συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ. Ενώ τα βότανα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εισέλθουν στο σύστημα και να αρχίσουν να επηρεάζουν την κατάσταση, τα άτομα που υποφέρουν από επαναλαμβανόμενο πόνο μπορεί να βρουν τη χρήση εκχυλίσματος βρομελίνης πολύ χρήσιμη.
Αν και η άσκηση μπορεί να φαίνεται σαν ένας επώδυνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα γόνατα που πονάνε, το γεγονός είναι ότι το τέντωμα και η εργασία των μυών του γόνατος μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση σε πολλές περιπτώσεις. Η ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων με απλές ασκήσεις διατάσεων θα βοηθήσει στην αποφυγή παγώματος του γόνατος. Δεδομένου ότι το γόνατο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από δυνατούς συνδέσμους και μύες για να λειτουργεί σωστά, απλές ασκήσεις λύτρωσης που δεν γίνονται υπερβολικά μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στα επώδυνα γόνατα.
Μια αυξανόμενη αιτία πόνου στα γόνατα στην κοινωνία μας είναι η παχυσαρκία. Η μεταφορά πολλών περιττών βάρους ασκεί πρόσθετη πίεση στα γόνατα. Ακόμη και μια πτώση δέκα έως είκοσι κιλών θα κάνει μεγάλη διαφορά στην ποσότητα της πίεσης που ασκείται στους μύες του γόνατος. Ως πρόσθετο κίνητρο, οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση που απαιτούνται για την επίτευξη μείωσης βάρους θα προσφέρουν επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ικανότητας καταπολέμησης της φλεγμονής στις αρθρώσεις.
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και κάνοντας καλή χρήση των ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης για τους συνδέσμους και τους μυς που περιβάλλουν το γόνατο. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος σχήματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι τα βήματα που έχετε στο μυαλό σας είναι κατάλληλα για την κατάστασή σας.