Υπάρχουν πολλές αιτίες υψηλών τριγλυκεριδίων, τα οποία είναι απαραίτητα λίπη που βρίσκονται στην κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην παροχή ενέργειας για το σώμα. Τα υψηλά τριγλυκερίδια, ωστόσο, συμβαδίζουν με την υψηλή χοληστερόλη και μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε τις αιτίες των υψηλών τριγλυκεριδίων και να προσπαθήσουμε να τα διατηρήσουμε εντός των φυσιολογικών ορίων μέσω της διατροφής και της άσκησης.
Οι αιτίες των υψηλών τριγλυκεριδίων περιλαμβάνουν ασθένειες, φάρμακα, διατροφή και κληρονομικότητα. Μερικά από αυτά δεν μπορούν να αλλάξουν, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση των τριγλυκεριδίων ταυτόχρονα. Ο υποθυρεοειδισμός, η νεφρική νόσος και ο διαβήτης είναι τρεις από τις πιο κοινές αιτίες υψηλών τριγλυκεριδίων, επομένως είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε αυτές τις καταστάσεις και να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας. Φάρμακα όπως τα αντισυλληπτικά χάπια, οι β-αναστολείς, τα διουρητικά και τα στεροειδή, μεταξύ άλλων, προκαλούν επίσης υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Φυσικά, η διατροφή είναι μια από τις κύριες αιτίες υψηλών τριγλυκεριδίων και μια από τις πιο εύκολα αλλαγμένες. Οι δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη προκαλούν υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, επομένως είναι σημαντικό να περιορίσετε τα λίπη, τα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη σόδα, για παράδειγμα. Μια καλύτερη διατροφή για την πρόληψη των υψηλών τριγλυκεριδίων, καθώς και για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, είναι μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το κόκκινο κρέας πρέπει να αποφεύγεται και να αντικαθίσταται με κοτόπουλο ή ψάρι όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, μεταβείτε σε τυριά με χαμηλά λιπαρά και άπαχο γάλα.
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Όταν κάποιος χάνει βάρος, η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια συνήθως μειώνονται επίσης, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων. Η αερόβια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία. το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι ή η χρήση αεροβικών μηχανών σε γυμναστήριο είναι όλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε αερόβια άσκηση. Επιπλέον, θα πρέπει κανείς να κόψει το κάπνισμα και να περιορίσει την κατανάλωση αλκοόλ.
Τα υψηλά τριγλυκερίδια τείνουν να εμφανίζονται επίσης με την ηλικία, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθεί κανείς μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του. Εάν κάποιος ανησυχεί για τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, μια απλή εξέταση αίματος που χορηγείται από γιατρό μπορεί να καθορίσει εάν είναι αιτία ανησυχίας. Τα φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων θεωρούνται ότι είναι κάτω από 150. Η οριακή τιμή πέφτει μεταξύ 150 και 200, ενώ οτιδήποτε πάνω από 200 είναι καθορισμένο από υψηλό έως επικίνδυνα υψηλό. Ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να κάνει αλλαγές στα φάρμακα για να βοηθήσει στη μείωση των πολύ υψηλών τριγλυκεριδίων επίσης.