Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να ακολουθήσετε την αυτοβοήθεια για την υπερφαγία είναι να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης υπερφαγίας και διαδικτυακά φόρουμ και να ενημερωθείτε σχετικά με τους κοινούς λόγους που οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε υπερφαγικά και μερικές από τις πιο επιτυχημένες στρατηγικές για να σταματήσουν να το κάνουν. Τα βιβλία αυτοβοήθειας για την υπερφαγία μπορούν να παρέχουν μεγάλη εκπαίδευση σχετικά με το πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αποκάλυψης της αιτίας της υπερφαγίας, όπως εάν προέρχεται από συναισθηματική κατανάλωση φαγητού ή απλώς πεινάω πολύ μεταξύ των γευμάτων και μεθόδους πρόληψης μελλοντικών υπερφαγιών. Πολλές φορές, τόσο οι ομάδες υποστήριξης όσο και τα βιβλία αυτοβοήθειας τονίζουν τη σημασία της πρόληψης της πλήξης, της μοναξιάς και του χρόνου αδράνειας όταν το φαγητό είναι άμεσα διαθέσιμο, και συχνά προτείνουν τεχνικές για να το πετύχουμε αυτό.
Πολλοί άνθρωποι που τρώνε συχνά αδικαιολόγητα αισθάνονται αβοήθητοι ή εκτός ελέγχου και νιώθουν ότι είναι απαραίτητο να λάβουν εξωτερική βοήθεια για αυτό το πρόβλημα. Η άσκηση αυτοβοήθειας στην υπερφαγία αντί να ζητάτε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή ειδικού στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας πολύ λιγότερο δαπανηρός τρόπος για να ξεπεραστεί ένα πρόβλημα με την υπερφαγία. Ωστόσο, τα άτομα που επιλέγουν αυτό το μονοπάτι πρέπει να καταλάβουν ότι είναι απολύτως αποδεκτό να ζητούν βοήθεια από επαγγελματίες εάν ανακαλύψουν ότι τελικά χρειάζονται βοήθεια.
Τα βιβλία αυτοβοήθειας για την υπερφαγία συχνά περιέχουν οδηγούς ανάκαμψης βήμα προς βήμα, με διάφορες μεθόδους δοκιμής που έχουν αποδειχθεί επιτυχημένες με άλλους υπερφαγικούς. Αυτή η κατευθυνόμενη εκπαίδευση μπορεί να είναι ανεκτίμητη για κάποιον που μπορεί να μην έχει ιδέα γιατί τρώει φαγητά. Κατά την ανάγνωση του βιβλίου, το άτομο μπορεί να κατευθυνθεί να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων που να καταγράφει τις ώρες και τα περιεχόμενα κάθε γεύματος, το οποίο στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε μια ανακάλυψη ότι, για παράδειγμα, κάθε φορά που πίνει μια μικρή μπουκιά σοκολάτας, φαγοπότι ακολουθεί λίγες ώρες αργότερα γιατί έχει πυροδοτηθεί η λαχτάρα. Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι ότι ένας άντρας συνειδητοποιεί ότι τρώει φαγοπότι στις έξι το βράδυ κάθε Σαββατοκύριακο, μια εποχή που συνήθιζε να βγαίνει ραντεβού με μια πρώην κοπέλα. Σε αυτή την περίπτωση, το φαγοπότι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε τη μοναξιά.
Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή σε διαδικτυακό φόρουμ μπορεί να προσφέρει έναν τρόπο για τα άτομα να συναντήσουν άλλους υπερφαγικούς και να μοιραστούν ιστορίες για προσωπικές επιτυχίες και αποτυχίες, καθώς και να συζητήσουν συναισθηματικά ζητήματα που μπορεί να προκαλούν την υπερφαγία στην αρχή. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι η κατανόηση των συνομηλίκων μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψη και να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, η οποία συχνά βοηθά στη μείωση της εμφάνισης επεισοδίων υπερφαγίας. Συχνά, το να ακούτε και μόνο τις ιστορίες από άλλους υπερφαγείς πυροδοτεί κάποια ανάμνηση ή αίσθηση που κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να μιλήσουν για τις δικές τους εμπειρίες, κάτι που μπορεί να έχει μεγάλο θεραπευτικό αποτέλεσμα.