Οι καλύτερες τροφές για την ινομυαλγία πιστεύεται ότι είναι οι ίδιες με αυτές που είναι καλύτερες για τους περισσότερους ανθρώπους και περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Άλλα τρόφιμα αγαθών περιλαμβάνουν πρωτεΐνη γάλακτος και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι. Μερικοί γιατροί και άτομα με τη νόσο συνέστησαν μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Φαίνεται ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης κρέατος μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα για ορισμένα άτομα με ινομυαλγία. Ορισμένα άλλα τρόφιμα και πρόσθετα τροφίμων φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας σε μερικούς ανθρώπους. ο εντοπισμός και η αφαίρεση αυτών των προϊόντων από τη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.
Μια γραμμή έρευνας σχετικά με τη σύνδεση των τροφίμων και της ινομυαλγίας ήταν η μελέτη της επίδρασης της vegan ή της χορτοφαγικής δίαιτας σε άτομα με τη νόσο. Ορισμένα άτομα σε αυτές τις μελέτες ανέφεραν μειώσεις στον πόνο, ευαίσθητες περιοχές και μικρότερη ανάγκη για παυσίπονα. Οι βίγκαν δεν τρώνε ζωικά προϊόντα, ενώ οι χορτοφάγοι δεν τρώνε κρέας αλλά τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Αν και οι λόγοι για την ευεργετική επίδραση δεν είναι ξεκάθαροι, είναι πιθανό ότι η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και η μείωση της πρόσληψης κόκκινου κρέατος, θα μειώσει τα συμπτώματα ορισμένων ατόμων με ινομυαλγία.
Είναι πιθανό αλλά απίθανο τα άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή να μην έχουν επαρκή διατροφή. Ιδιαίτερη ανησυχία είναι η λήψη επαρκούς ποσότητας λίπους και πρωτεΐνης. Η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας τροφών, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των σπόρων και των υγιεινών ελαίων θα πρέπει να διασφαλίζει επαρκή πρόσληψη λίπους και πρωτεΐνης.
Τα άτομα με ινομυαλγία συχνά συμβουλεύονται να τρώνε τροφές κοντά στην αρχική τους κατάσταση. Ένα παράδειγμα είναι τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα οποία είναι συνήθως λιγότερο επεξεργασμένα από το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Τα λιγότερο εντατικά επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το ξινολάχανο και άλλα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση.
Ορισμένα πρόσθετα ή συστατικά επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας σε μερικούς ανθρώπους. Η εξάλειψη του γλουταμινικού μονονάτριου (MSG) από τη διατροφή προκάλεσε εξαφάνιση των συμπτωμάτων ινομυαλγίας σε ορισμένα άτομα σε μια μελέτη. Άλλοι πιθανοί ένοχοι περιλαμβάνουν τα επεξεργασμένα σάκχαρα και το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη. Η διατήρηση μιας δίαιτας στην οποία τα επιλεγμένα τρόφιμα είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση θα διευκολύνει την αποφυγή δυνητικά επιβλαβών προσθέτων.
Η τήρηση ενός τακτικού αρχείου για το τι έχει φάει μπορεί να εντοπίσει ερεθιστικά τρόφιμα, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι το σιτάρι, το καλαμπόκι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα αυγά. Ακόμη και μετά τον εντοπισμό των καλύτερων τροφών ενός ατόμου για ινομυαλγία, μπορεί να φαίνεται χρονοβόρο να τρώτε καλά σε τακτική βάση. Ο διπλασιασμός ή ο τριπλασιασμός των συνταγών και η αποθήκευση των υπολειμμάτων μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο μαγειρέματος. Τα βιβλία συνταγών που βασίζονται σε τροφές για άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία μπορεί να είναι χρήσιμα για την ενσωμάτωση συνιστώμενων τροφών σε μια ποικιλία πιάτων.