Η φλεγμονή χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: την οξεία φλεγμονή που θεωρείται προσωρινή και τη χρόνια φλεγμονή που είναι μακράς διάρκειας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της φλεγμονής, αν και οι δύο τύποι αντιμετωπίζονται με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένες θεραπείες περιλαμβάνουν τη λήψη φαρμάκων, ενώ άλλες περιλαμβάνουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Η οξεία φλεγμονή είναι μια φυσική απάντηση του σώματός σας σε κάποιο είδος τραύματος, μόλυνσης ή αλλεργίας. Αυτή η φλεγμονή είναι αποτέλεσμα των φλεγμονωδών χημικών ουσιών που απελευθερώνονται από τα λευκά αιμοσφαίρια σας για την αποκατάσταση της βλάβης. Συνήθως θεωρείται καλό, παρόλο που το αποτέλεσμα μπορεί να είναι επώδυνο πρήξιμο.
Σε αυτήν την περίπτωση, ο πιο γρήγορος τρόπος για τη θεραπεία της φλεγμονής θα ήταν τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη χωρίς ιατρική συνταγή. Διατίθεται επίσης ισχυρότερο συνταγογραφούμενο φάρμακο. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι ασφαλή για μακροχρόνια χρήση, γεγονός που τα καθιστά κακή επιλογή για τη θεραπεία της χρόνιας φλεγμονής.
Η χρόνια φλεγμονή εμφανίζεται όταν απελευθερώνονται φλεγμονώδεις χημικές ουσίες για την αποκατάσταση βλαβών που δεν υπάρχουν. Τα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωρίαση, είναι παραδείγματα αυτής της αντίδρασης. Η προκύπτουσα φλεγμονή είναι και επώδυνη και καταστροφική. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της φλεγμονής αυτού του τύπου.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μακροπρόθεσμη μείωση της φλεγμονής είναι να αυξήσετε την ποσότητα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να γίνει τρώγοντας περισσότερα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός. Μερικοί ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, είναι γεμάτοι με ωμέγα-3, και η προσθήκη ελαιολάδου στη διατροφή σας μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 και τα συμπληρώματα διατροφής ιχθυελαίου μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους γνωρίζουν ότι δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 στη διατροφή τους.
Μια πολυβιταμίνη είναι επίσης μια καλή επιλογή στη μάχη κατά της φλεγμονής. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να λάβουν αρκετό φολικό οξύ και βιταμίνες C, D και E, τα οποία είναι όλα σημαντικά για μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Τα τρανς λιπαρά πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας και τα σάκχαρα και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες δεν είναι καλές επιλογές.
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποκομίσουν ανταμοιβές όταν ένα άτομο αναζητά τρόπους θεραπείας της φλεγμονής. Το άγχος προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει τη φλεγμονή. το περπάτημα — η σωματική δραστηριότητα, γενικά, στην πραγματικότητα — μειώνει το άγχος και, ως εκ τούτου, είναι ευεργετικό. Το να κοιμάστε αρκετά, που σημαίνει να ξεκουράζεστε από επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, είναι σημαντικό για την αποκατάσταση και την αναζωογόνηση του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και περισσότερες φυτικές ίνες. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και άλλων καθημερινών συνηθειών μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά η προσπάθεια είναι πιθανό να φανεί ότι αξίζει τον κόπο, εάν καταφέρει να ανακουφίσει λίγο από τον πόνο της φλεγμονής.