Η μέθοδος Stott Pilates είναι μια σύγχρονη ενημέρωση της αρχικής μεθόδου του Joseph Pilates. Ενώ το αρχικό Pilates απαιτούσε από ένα άτομο να κρατά την πλάτη του επίπεδη στο χαλάκι ή τον εξοπλισμό ενώ κάνει τις ασκήσεις, η μέθοδος Stott Pilates διατηρεί τη σπονδυλική στήλη κυρτή όπως είναι φυσικά. Επιπλέον, η μέθοδος διαθέτει περισσότερες τροποποιήσεις για κάθε άσκηση, αναγνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι έχουν ποικίλα σχήματα σώματος και σωματικές ικανότητες. Ο εξοπλισμός Stott Pilates περιλαμβάνει Reformers, χαλάκια και μπάλες σταθερότητας.
Υπάρχουν πέντε βασικές αρχές για τη μέθοδο Stott Pilates: αναπνοή, τοποθέτηση πυέλου, τοποθέτηση θώρακα, σταθερότητα ώμων και τοποθέτηση κεφαλιού και λαιμού. Η σωστή αναπνοή καθ’ όλη τη διάρκεια της ρουτίνας διασφαλίζει ότι οι μύες ενός ατόμου λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο για να λειτουργούν σωστά. Λειτουργεί επίσης τους κοιλιακούς μύες ενός ατόμου και ενισχύει τον πυρήνα του. Η σωστή ευθυγράμμιση του κεφαλιού, του λαιμού, των γοφών και των πλευρών αποτρέπει τον τραυματισμό κατά τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησης. Ο εξοπλισμός Stott Pilates έχει σχεδιαστεί για να εκπληρώνει αυτές τις αρχές κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενός ατόμου.
Σε αντίθεση με άλλους τύπους μηχανών άσκησης, ο εξοπλισμός Stott Pilates χρησιμοποιεί ελατήρια για αντίσταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντί για βάρη. Κάθε ελατήριο στο Reformer παρέχει πέντε λίβρες (2.26 κιλά) αντίστασης για κάθε ίντσα (2.54 cm) που τραβιέται το ελατήριο. Ένα άτομο μπορεί να καταλάβει την ποσότητα αντίστασης που παρέχει η Reformer πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό των ελατηρίων που χρησιμοποιεί με την ποσότητα που τεντώνονται. Ο εξοπλισμός Stott Pilates που έχει σχεδιαστεί για χρήση σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο και για χρήση στο σπίτι έχει πέντε ελατήρια σε κάθε Reformer: τέσσερα ελατήρια παρέχουν πλήρη τάση και ένα παρέχει μισή τάση.
Οι τύποι εξοπλισμού Stott Pilates που έχουν σχεδιαστεί για οικιακή χρήση περιλαμβάνουν μπάλες, ζώνες και δαχτυλίδια. Το Flex-Band είναι διαθέσιμο σε μια ποικιλία δυνάμεων και έχει σχεδιαστεί για να παρέχει αντίσταση παρόμοια με αυτή του Reformer, αλλά σε πολύ μικρότερη τιμή. Οι μπάλες σταθερότητας Stott επιτρέπουν σε ένα άτομο να βελτιώσει την ισορροπία του ενώ αυξάνει τη δύναμή του στο πάνω μέρος του σώματός του. Μικρότερες μπάλες σταθερότητας βοηθούν ένα άτομο να διατηρεί και να βελτιώνει τη στάση του.
Το Fitness Circle είναι ένας ατσάλινος κύκλος πλάτους 12 έως 14 ιντσών (30.5-35.5 cm) που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τη στάση και την ευθυγράμμιση ενός ατόμου καθώς και την επίγνωση του εαυτού του κατά τη διάρκεια της άσκησής του. Ένας κύκλος γυμναστικής προορίζεται μόνο για να δώσει σε ένα άτομο λίγη αντίσταση. Δεν πρέπει να σφίγγει τον κύκλο όσο πιο δυνατά μπορεί κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Το Fitness Circle διαθέτει δύο λαβές λατέξ σε κάθε πλευρά, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να το κρατά σταθερά και άνετα κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας.