Τα διουρητικά είναι ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλει τα υπερβολικά υγρά και το νάτριο. Αν και πολλές από αυτές τις ουσίες είναι συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, φυσικά διουρητικά είναι επίσης διαθέσιμα. Τα συμπληρώματα με βάση τα χάπια είναι μερικές από τις πιο κοινές φυσικές μορφές αυτής της ουσίας, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε αφεψήματα από βότανα ή σε ορισμένα τρόφιμα. Παρόλο που χρησιμοποιούνται συνήθως φυσικά φάρμακα, συνεχίζεται κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν ορισμένα είδη βοτάνων είναι ασφαλή και αποτελεσματικά για χρήση ως διουρητικά.
Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυσικά διουρητικά έρχονται σε μορφές συμπληρωμάτων. Αν και υπάρχουν λίγα επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους, πολλοί πιστεύουν ότι τα βότανα που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα συμπληρώματα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα φαρμακευτικά φάρμακα και μπορεί να είναι λιγότερο επιβλαβή για τον οργανισμό. Μερικά βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά περιλαμβάνουν τον κράταιγο, την πικραλίδα και τον μαϊντανό. Πολλά διουρητικά συμπληρώματα διατίθενται σε φόρμουλες ενός βοτάνου, ενώ άλλα συνδυάζουν πολλά βότανα με ποικίλους βαθμούς διουρητικών ιδιοτήτων.
Τα περισσότερα από τα φυσικά διουρητικά που βρίσκονται στα συμπληρώματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε αφεψήματα βοτάνων. Για παράδειγμα, η τσουκνίδα, το λουλούδι της φλαμουριάς και ο μάραθος μπορούν να παρασκευαστούν και να γλυκανθούν ελαφρά. Το πράσινο τσάι, ένα από τα πιο διαδεδομένα τσάγια, λέγεται ότι έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες. Αν και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι βολικά, ορισμένοι πιστεύουν ότι τα αφεψήματα από βότανα είναι πιο αποτελεσματικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός από τις διεγερτικές ιδιότητες των βοτάνων, το τσάι εισάγει επίσης επιπλέον υγρό στο σώμα, το οποίο λέγεται ότι έχει ως αποτέλεσμα την πιο γρήγορη απομάκρυνση του επιπλέον νερού.
Εκτός από το τσάι, άλλα υγρά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά διουρητικά. Για παράδειγμα, οι χυμοί κράνμπερι, ανανά και λεμονιού λέγεται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών υγρών από το σώμα. Τα ποτά που περιέχουν φυσικά καφεΐνη, όπως ο καφές και τα βιολογικά ροφήματα σοκολάτας, μπορεί επίσης να έχουν διουρητική δράση.
Πολλά τρόφιμα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά διουρητικά. Ορισμένοι τύποι φρούτων, όπως τα πεπόνια, τα σταφύλια, οι φράουλες και τα ακτινίδια, μπορούν να προκαλέσουν την αποβολή υγρών από το σύστημα. Τα λαχανικά όπως το λάχανο, τα καρότα και τα κρεμμύδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απαλλαγή από το βάρος του νερού.
Αν και πιστεύεται ότι οι φυσικές ουσίες είναι γενικά ασφαλείς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα διουρητικά, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών, μπορεί να έχουν παρενέργειες. Ορισμένα βότανα μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με φάρμακα ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ορισμένων παθήσεων. Επιπλέον, τα διουρητικά γενικά μπορούν δυνητικά να απομακρύνουν άλλα φάρμακα από το σώμα.