Οι διαφορετικοί τύποι smoothies χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνουν αυτά που αναμειγνύονται με συστατικά χαμηλών θερμίδων, αυτά που περιλαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής και προσυσκευασμένες σκόνες που μπορούν να επιτρέψουν στους χρήστες να φτιάχνουν smoothies χαμηλών θερμίδων χωρίς να χρειάζεται να συγκεντρώσουν και να προετοιμάσουν πολλά ακατέργαστα συστατικά. Υπάρχουν επίσης εμπορικά παρασκευασμένα smoothies που μπορούν να αγοραστούν έτοιμα προς κατανάλωση σε κονσέρβες ή μπουκάλια ή φρεσκομαγειρεμένα σε ένα κατάστημα εστίασης. Μαθαίνοντας τις κατάλληλες υποκαταστάσεις, πολλοί άνθρωποι μπορούν να προσαρμόσουν τις συνταγές για smoothies με υψηλότερες θερμίδες, ώστε να είναι χαμηλές σε θερμίδες.
Το smoothie είναι ένα ποτό που παρασκευάζεται σε μπλέντερ και συνήθως παρασκευάζεται από ολόκληρα φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα, όπως παγωμένο ή κανονικό γιαούρτι. Ενώ τα smoothies έχουν γενικά τη φήμη ότι είναι υγιεινά ποτά επειδή συχνά περιέχουν φρέσκα προϊόντα, δεν είναι όλα χαμηλά σε θερμίδες. Για να φτιάξετε smoothies με λίγες θερμίδες, ένα άτομο πρέπει να χρησιμοποιεί συστατικά χαμηλών θερμίδων όπως γιαούρτι χωρίς λιπαρά, άπαχο ή άγλυκο γάλα με ξηρούς καρπούς και φρούτα με σχετικά χαμηλές θερμίδες, όπως μούρα. Εάν χρειάζεται επιπλέον γλυκαντικό στο smoothie, μπορεί κάποιος να προσθέσει ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Ένα άλλο κόλπο είναι να χρησιμοποιήσετε κύβους παγωμένου γάλακτος, γιαουρτιού ή νερού για να φτιάξετε smoothies χαμηλών θερμίδων, καθώς το παγωμένο υγρό μπορεί να προσθέσει υφή στο ποτό ενώ ταυτόχρονα αμβλύνει κάθε επίγευση που προκαλείται από τη χρήση τεχνητού γλυκαντικού.
Ορισμένες εταιρείες παράγουν υγρά συμπληρώματα που μπορούν να προστεθούν σε smoothies. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να αποτελούνται από βιταμίνες καθώς και από βότανα και μπορεί να αναμειγνύονται για να στοχεύουν συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, όπως η ανάγκη για ενέργεια, απώλεια βάρους ή χαλάρωση. Αυτά τα συμπληρώματα είναι συχνά χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν είτε να αγοραστούν σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής είτε να προστεθούν σε έτοιμα smoothies. Ορισμένα smoothies που πωλούνται ως έτοιμα προς κατανάλωση θα τονίσουν την προσθήκη πρόσθετων βοτάνων και συμπληρωμάτων στις ετικέτες τους. Είναι καλή ιδέα να διαβάσετε προσεκτικά τα συστατικά αυτών των συμπληρωμάτων, καθώς ορισμένα που πωλούνται για λόγους απώλειας βάρους μπορεί να περιέχουν διεγερτικά που μπορεί να είναι ανθυγιεινά για ορισμένους που πίνουν smoothie.
Πολλά εστιατόρια, καφετέριες και εξειδικευμένα καταστήματα πωλούν smoothies στο κοινό. Συνήθως, οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν από ένα μενού διαφορετικών συνταγών smoothie ή μπορεί να μπορούν να ζητήσουν μια προσαρμοσμένη. Είναι σημαντικό για τους πελάτες που ενδιαφέρονται για smoothies χαμηλών θερμίδων να μάθουν τον αριθμό των θερμίδων οποιουδήποτε εμπορικού smoothie που αγοράζουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό για τους υπαλλήλους του εστιατορίου ή του καφέ να αντικαταστήσουν συστατικά με χαμηλές ή καθόλου θερμίδες με αυτά που έχουν υψηλότερες θερμίδες.