Όσοι έχουν πεπτικά προβλήματα συχνά όχι μόνο αντιμετωπίζουν κοιλιακή δυσφορία και δυσκολία στη χρήση του μπάνιου, αλλά και κόπωση, προβλήματα ύπνου και κακή επιδερμίδα. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή η κακή πέψη συχνά σημαίνει ότι οι τοξίνες παραμένουν στο σώμα περισσότερο και επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας των περισσότερων συστημάτων του σώματος. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν χημικά καθαρτικά, αλλά οι ασθενείς μερικές φορές βρίσκουν ότι αυτές οι λύσεις είναι πολύ σκληρές. Η αλλαγή της διατροφής είναι συχνά ένας αποτελεσματικός και ήπιος τρόπος για να βοηθήσετε την πέψη. Οι σπιτικές επιλογές καθαρτικών κυμαίνονται από αποξηραμένα φρούτα και αφεψήματα βοτάνων έως ορισμένους τύπους δημητριακών και ακόμη και μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα αποξηραμένα φρούτα συχνά κάνουν ένα αποτελεσματικό σπιτικό καθαρτικό. Οι σταφίδες, τα δαμάσκηνα, τα σύκα, οι χουρμάδες και τα φραγκοστάφυλα είναι όλα γεμάτα με φυτικές ίνες που βοηθούν στη μετακίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα και συνήθως μαλακώνουν τα κόπρανα για να διευκολύνουν την αποβολή. Η προσθήκη μιας μικρής χούφτας από αυτά τα φρούτα σε τηγανίτες, βάφλες ή ένα κουλούρι καλυμμένο με τυρί κρέμα θα μπορούσε να βοηθήσει αυτά τα πρωινά γεμάτα υδατάνθρακες να αφομοιωθούν πιο γρήγορα. Όσοι αγαπούν τις γλυκές σαλάτες μπορούν να ρίξουν αποξηραμένα φρούτα με χόρτα και ντρέσινγκ. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν την προσθήκη σύκων και χουρμάδων σε ένα συνοδευτικό λαχανικών ασιατικού τύπου ή την παρασκευή σάλτσας μελιού-σταφίδας για χρήση στο ζαμπόν. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να τρώνε απλώς ένα ή συνδυασμό αυτών των φρούτων μετά τα γεύματα.
Τα τσάγια είναι ένα άλλο δημοφιλές είδος σπιτικού καθαρτικού. Πολλά βότανα έχουν κάποιου είδους καθαρτικό αποτέλεσμα, ειδικά αυτά που είναι αρωματικά και έντονα αρωματισμένα. Τα άτομα που τους αρέσει η γεύση της μαύρης γλυκόριζας μπορεί να απολαύσουν τσάι από ύσσωπο, γλυκόριζα ή γλυκάνισο. Άλλοι μπορεί να βρουν το τσάι από ρίζα πικραλίδας πιο εύγευστο. Τα άνθη και το χαμομήλι φτιάχνουν ένα απαλό καθαρτικό τσάι με γεύση λουλουδιών που συνδυάζεται πολύ καλά με το μέλι.
Όσοι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν το τσάι ως σπιτικό καθαρτικό θα πρέπει συνήθως να προσθέσουν μια κουταλιά από ένα από τα παραπάνω αποξηραμένα βότανα σε μια κούπα ζεστό νερό. Το τσάι πρέπει να βράσει για περίπου οκτώ λεπτά και μπορεί να γλυκάνει με μέλι ή ζάχαρη αφού στραγγιστεί. Τα φυτικά καθαρτικά αφεψήματα δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, εκτός εάν ο ασθενής υποδειχθεί διαφορετικά από γιατρό. Η γλυκόριζα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και μπορεί να λαμβάνεται μόνο μία φορά την ημέρα έως ότου ο ασθενής μπορεί να κρίνει πώς τον επηρεάζει.
Οι φλοιοί σπόρων βρώμης, λιναρόσπορου και ψυλλίου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε σπιτικά καθαρτικά μείγματα. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους κόκκους μπορεί να καταναλωθεί με δημητριακά ή ως μέρος ενός παρφέ. Το πλιγούρι βρώμης και ο λιναρόσπορος μπορούν να συνδυαστούν, αλλά οι φλοιοί σπόρων psyllium θα πρέπει συνήθως να καταναλώνονται χωρίς άλλα φυσικά καθαρτικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να απολαμβάνουν την ανάμειξη πλιγούρι βρώμης με προβιοτικό γιαούρτι για να βοηθήσουν περαιτέρω την πέψη. Το γιαούρτι, το γάλα κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι η δική τους κατηγορία φυσικών καθαρτικών. Τα καλά βακτήρια σε αυτά τα προϊόντα ενισχύουν την πέψη και διασπούν τα τρόφιμα πιο γρήγορα στα έντερα.