Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία μη συνταγογραφούμενων βοηθημάτων ύπνου στην αγορά, που κυμαίνονται από υπνωτικά χάπια και συσκευές χωρίς συνταγή γιατρού που εμποδίζουν το φως και τον ήχο έως λαϊκές θεραπείες και αφεψήματα βοτάνων. Αν και κανένα από αυτά τα βοηθήματα ύπνου δεν απαιτεί ιατρική συνταγή, ορισμένα εξακολουθούν να ενέχουν τον κίνδυνο παρενεργειών ή μπορεί να είναι επιβλαβή σε περίπτωση κατάχρησης. Ένα άτομο θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεται έναν γιατρό όταν εξετάζει τα μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου, καθώς ένας επαγγελματίας ιατρός έχει τα καλύτερα προσόντα να προσδιορίσει την πηγή της αϋπνίας ενός ασθενούς και θα συστήσει ένα βοήθημα ύπνου που είναι το καλύτερο για το συγκεκριμένο ζήτημα.
Για όσους αντιμετωπίζουν αϋπνία λόγω περιβαλλοντικών περισπασμών όπως το φως και ο ήχος, τα πιο απλά μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου περιλαμβάνουν μάσκες ύπνου και ωτοασπίδες. Οι μάσκες ύπνου έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν το φως, είτε τεχνητό είτε φυσικό, καθώς το φως διεγείρει το σώμα σε εγρήγορση. Τα ωτοασπίδες, τα οποία είναι διαθέσιμα σε υλικά όπως αφρός, σιλικόνη και κερί, έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίζουν τους ήχους που εμποδίζουν τον ύπνο. Οι μηχανές λευκού θορύβου είναι σύγχρονες συσκευές υποβοήθησης ύπνου που παράγουν θόρυβο φόντου που εμποδίζει άλλους ήχους. Τα περισσότερα μηχανήματα λευκού θορύβου παράγουν ήχους της φύσης ή στατικό τρίξιμο από τον πραγματικό λευκό θόρυβο.
Οι οικιακές θεραπείες, οι οποίες περιλαμβάνουν είδη που παραδοσιακά θεωρούνται μη φαρμακευτικά και συνήθως βρίσκονται στο σπίτι, χρησιμοποιούνται επίσης ως βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού ζεστού γάλακτος ή ζεστού κακάο πριν τον ύπνο θεωρείται ότι προκαλεί ύπνο. Το φυστικοβούτυρο και διάφορες τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί, θεωρείται επίσης ότι προκαλούν υπνηλία κατά την κατάποση.
Υπάρχουν διάφορα αφεψήματα από βότανα που κυκλοφορούν επίσης ως βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα τσάγια περιέχουν συνήθως ένα από τα παλαιότερα φυτικά βοηθήματα ύπνου – το χαμομήλι, στο μείγμα τους. Η ικανότητα του φυτού χαμομηλιού να προκαλεί υπνηλία έχει αποδοθεί στο φλαβονοειδές συστατικό του, το Chrysin, το οποίο μπορεί επίσης να βρεθεί στο Passionflower. Τα αφεψήματα από βότανα που προωθούνται ως βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να περιέχουν ελευθέρο, που είναι ένας θάμνος που μερικές φορές αναφέρεται ως «σιβηρικό τζίνσενγκ» ή βαλεριάνα, ένα βότανο που πιστεύεται ότι έχει ηρεμιστική δράση.
Τα περισσότερα μεγάλα επώνυμα αναλγητικά πωλούν μια σειρά προϊόντων για την πρόκληση υπνηλίας που συνήθως εμφανίζουν το εμπορικό σήμα ακολουθούμενο από τις λέξεις “PM” ή “νυχτερινή ώρα”. Αυτά τα υπνωτικά χάπια διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά συχνά φυλάσσονται πίσω από τον πάγκο του φαρμακείου, ώστε ο φαρμακοποιός να μπορεί να συμβουλευτεί τον πελάτη πριν πουλήσει τα χάπια. Αυτά τα βοηθήματα ύπνου μπορούν να προκαλέσουν διάφορες παρενέργειες και μπορούν επίσης να γίνουν συνήθεια.