Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τους μύες και οι καλύτεροι τρόποι είναι κάπως ανοιχτοί σε συζήτηση. Μία από τις πιο κοινές μεθόδους είναι μια σειρά ασκήσεων που ονομάζεται προοδευτική μυϊκή χαλάρωση όπου ο ασθενής εστιάζει στη χαλάρωση κάθε μυ ξεχωριστά. Άλλες κοινές μέθοδοι περιλαμβάνουν τη σωματική άσκηση, τις νοητικές τεχνικές και τη χρήση ζεστού νερού σε μπάνιο ή υδρομασάζ. Μερικοί άνθρωποι βασίζονται ακόμη και σε φάρμακα, ειδικά εάν οι μύες τραυματίζονται ή προκαλούν έντονο πόνο.
Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μία από τις πιο συνιστώμενες μεθόδους χαλάρωσης των μυών και λειτουργεί διδάσκοντας στον ασθενή να έχει μεγαλύτερη επίγνωση της μυϊκής έντασης. Συνήθως, όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο, θα εστιάσουν την προσοχή τους στην πραγματική κάμψη κάθε μυός πρώτα, έτσι ώστε να υπάρχει επίγνωση της έντασης και μετά το άτομο θα επικεντρωθεί στη χαλάρωση της έντασης. Συνήθως, οι άνθρωποι θα περάσουν από αυτήν την άσκηση εστιάζοντας σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες με μια σειρά μέχρι να χαλαρώσουν πλήρως.
Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει επίσης να κάνουν ασκήσεις διατάσεων ως τρόπο χαλάρωσης των μυών. Οι διατάσεις μπορεί ενδεχομένως να έχουν παρόμοια επίδραση στην προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι διατάσεις βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης μειώνοντας τη δυσκαμψία και ρέοντας αίμα στους μύες. Είναι επίσης γενικά αλήθεια ότι όταν οι μύες κουράζονται, τείνουν να χαλαρώνουν μόνοι τους και μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι αρκετά δραστήριοι στην καθημερινή τους ζωή για να έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Οποιοδήποτε είδος άσκησης θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει από αυτή την άποψη, και οι περισσότερες ασκήσεις θα αυξήσουν τη ροή του αίματος στους μύες, κάτι που μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.
Για ορισμένα άτομα, η διαδικασία της προσπάθειας χαλάρωσης των μυών μπορεί να λειτουργήσει παράλληλα με τη χαλάρωση του μυαλού και την ηρεμία των συναισθημάτων. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι νευρικοί ή αναστατωμένοι για πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους και μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι αυτά τα συναισθήματα προκαλούν επίσης ένταση στο σώμα τους. Μερικοί άνθρωποι βασίζονται στη διαμεσολάβηση ή άλλες ασκήσεις ψυχικής χαλάρωσης για να βοηθήσουν στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματός τους όταν προκύψουν αυτά τα προβλήματα και πολλές ρουτίνες διαλογισμού στην πραγματικότητα περιλαμβάνουν τη συνειδητή σωματική χαλάρωση ως αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας.
Το νερό είναι γενικά γνωστό για την ικανότητά του να χαλαρώνει τους μύες, ειδικά το ζεστό νερό. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο όταν νιώθουν ένταση και άλλοι πηγαίνουν πιο μακριά και χρησιμοποιούν μια σάουνα με κινούμενο νερό. Ένα ζεστό ντους μπορεί να έχει πολλά από τα ίδια αποτελέσματα, αν και το άτομο συνήθως στέκεται σε ντους, κάτι που μπορεί να περιορίσει τη χαλάρωση σε κάποιο βαθμό.
Όταν κάποιος υποφέρει κάποιου είδους μυϊκό τραυματισμό, οι γιατροί περιστασιακά θα συνταγογραφούν μυοχαλαρωτικά φάρμακα ως τρόπο αποφυγής του πόνου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη φαρμάκων για το σκοπό αυτό, μερικά από τα οποία είναι μάλλον ήπια και μερικά από τα οποία είναι πολύ πιο ισχυρά. Αυτή η μέθοδος χαλάρωσης των μυών δεν είναι απαραίτητα πρακτική για καθημερινή χρήση, επειδή τα φάρμακα έχουν συχνά μακροπρόθεσμες παρενέργειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί επίσης να συνταγογραφήσουν αυτά τα φάρμακα ως βοηθήματα ύπνου, αλλά οι παρενέργειες μπορεί να είναι ακόμα ανησυχητικές.