Η υγεία του σπέρματος μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, που γενικά σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Οι άνδρες που φορούν εσώρουχα που εφαρμόζουν κοντά ή εκθέτουν τους όρχεις τους σε θερμότητα, όπως στο μπάνιο, μπορεί να εμφανίσουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, καθώς οι όρχεις γενικά πρέπει να παραμείνουν σε χαμηλότερη θερμοκρασία για να λειτουργήσουν σωστά. Η χρήση καπνού, η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, η κατάχρηση ναρκωτικών και τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα μπορούν όλα να επηρεάσουν την υγεία του σπέρματος. Η πολύ συχνά ή όχι αρκετά συχνά εκσπερμάτιση μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του σπέρματος. Οι τοξίνες στο περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένης της ακτινοβολίας, του υδραργύρου και των φυτοφαρμάκων, μπορούν να βλάψουν την υγεία του σπέρματος ενός άνδρα, όπως και ορισμένα φάρμακα. Αντίθετα, η υγιεινή διατροφή και η χρήση συμπληρωμάτων όπως το σελήνιο, το φολικό οξύ και ο ψευδάργυρος μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του σπέρματος ενός άνδρα.
Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν ένας άνδρας έχει υγιές αναπαραγωγικό σύστημα και ακολουθεί τις οδηγίες υγιεινού τρόπου ζωής για δίαιτα και άσκηση, θα είναι πολύ πιθανό να απολαύσει υγιές σπέρμα. Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων εμφανίζεται γενικά όταν οι όρχεις διατηρούνται πολύ ζεστοί ή θερμαίνονται πολύ συχνά, όπως μπορεί να είναι σε σάουνα ή μπάνιο. Τα στενά εσώρουχα και τα παντελόνια λέγεται ότι μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, καθώς μπορούν να πιέσουν τους όρχεις πιο κοντά στο σώμα, διατηρώντας τους πολύ ζεστούς. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα επειδή χρειάζονται χαμηλότερες θερμοκρασίες για να παράγουν τη βέλτιστη ποσότητα υγιούς σπέρματος. Οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τους άνδρες που επιδιώκουν να βελτιώσουν την υγεία του σπέρματος να φορούν φαρδιά παντελόνια και εσώρουχα που επιτρέπουν στους όρχεις να κινούνται ελεύθερα.
Τα φάρμακα, οι τοξικές χημικές ουσίες στο περιβάλλον, τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και ο καπνός μπορούν όλα να έχουν δυσμενή επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων και στην υγεία του σπέρματος. Οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν την αποφυγή μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ και την αποχή από τη χρήση ναρκωτικών ή καπνού. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά τα φάρμακα χημειοθεραπείας, αλλά και τα στεροειδή φάρμακα και τα οπιοειδή αναλγητικά, μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να βλάψουν την υγεία του σπέρματος. Οι ειδικοί υποπτεύονται εδώ και καιρό ότι η περιβαλλοντική ακτινοβολία βλάπτει την υγεία του σπέρματος σε όσους εκτίθενται σε αυτήν. Χημικά φυτοφάρμακα, φθαλικές ενώσεις, υδράργυρος, τεχνητά οιστρογόνα και πολυχλωριωμένα διφαινύλια είναι όλα μερικά από τα περιβαλλοντικά δηλητήρια που μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία του σπέρματος ενός άνδρα.
Μερικοί γιατροί πιστεύουν ακόμη ότι η πολύ συχνή εκσπερμάτιση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη γονιμότητα. Οι ειδικοί συστήνουν τον περιορισμό της εκσπερμάτωσης σε μία φορά κάθε δύο ή τρεις ημέρες για να βελτιστοποιηθεί η υγεία του σπέρματος. Οι άνδρες που είναι σεξουαλικά απέχοντες μπορεί να συμβουλεύονται να αυνανίζονται ως υποκατάστατο της σεξουαλικής επαφής. Πολλά σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα μπορούν να βλάψουν την ανδρική αναπαραγωγική οδό, οδηγώντας σε μειωμένη υγεία του σπέρματος. Οι άνδρες μπορούν γενικά να αποτρέψουν τέτοιες ασθένειες χρησιμοποιώντας συστηματικά προφυλακτικά από λάτεξ κατά τη σεξουαλική επαφή σε μη μονογαμικές συνθήκες.