Οι τένοντες είναι ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά και μπορούν να τεντωθούν όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή υπερβολικά τεντωμένοι. Ένας τεντωμένος τένοντας θα προκαλέσει πόνο στην πληγείσα περιοχή, καθώς και αδυναμία, πρήξιμο και γενική ενόχληση. Η θεραπεία δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτεί υπομονή, καθώς ο τένοντας μπορεί να πάρει αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως. Τα πρώτα βήματα που εμπλέκονται στη θεραπεία ενός τεντωμένου τένοντα περιλαμβάνουν τη θεραπεία RICE. Το RICE σημαίνει Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση και Ανύψωση. Εάν ο πόνος επιμένει μετά από μια τέτοια θεραπεία, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος μπορεί με τη σειρά του να συνταγογραφήσει παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Η ανάπαυση του τεντωμένου τένοντα είναι το κλειδί για τη διαδικασία θεραπείας. Οι τένοντες θα επουλωθούν μόνοι τους στις περισσότερες περιπτώσεις, επομένως η ανάπαυση της τραυματισμένης περιοχής επιτρέπει τη φυσική επούλωση. Η άσκηση ή η με άλλο τρόπο επιβάρυνση του τένοντα πολύ γρήγορα μπορεί να κινδυνεύσει να τραυματιστεί εκ νέου ή να επιδεινωθεί ο τρέχων τραυματισμός. Η τραυματισμένη περιοχή θα πρέπει να ανυψωθεί αν είναι δυνατόν για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπιεστικοί επίδεσμοι για να κρατηθεί το πρήξιμο επίσης. Το πάγωμα του τραυματισμού λίγο μετά την εμφάνισή του μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του πρηξίματος και στη μείωση του πόνου σημαντικά. Αυτά τα βήματα μπορεί να είναι απαραίτητα για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Μόλις ο τεντωμένος τένοντας επουλωθεί επαρκώς, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ελαφρές ασκήσεις διατάσεων για να διασφαλίσετε ότι οι τένοντες δεν σφίγγονται πολύ. Οι σφιγμένοι τένοντες είναι πιο πιθανό να τεντωθούν και να σχιστούν, επομένως η διασφάλιση της σωστής ρύθμισης και τεντώματος των τενόντων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των τενόντων και των μυών. Οι ισχυρότεροι μύες είναι λιγότερο πιθανό να κουραστούν γρήγορα και όταν οι μύες κουράζονται, τείνουν να σφίγγονται. Οι σφιγμένοι μύες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού, επομένως η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στους τένοντες και στους μύες στο μέλλον.
Εάν ο πόνος που σχετίζεται με τον τεντωμένο τένοντα είναι επίμονος, επικοινωνήστε με έναν γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, και εάν ο πόνος εξακολουθεί να υφίσταται, ο γιατρός μπορεί να συστήσει περαιτέρω ενέργειες. Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση ενός κατεστραμμένου τένοντα, αν και αυτή η πορεία δράσης γενικά προορίζεται μόνο για τους πιο σοβαρούς τραυματισμούς και δεν συνιστάται για τους περισσότερους τραυματισμούς, επειδή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα ή να μην λύσει πραγματικά το πρόβλημα. Μπορεί, μάλιστα, να προκαλέσει άλλα προβλήματα και να παρατείνει σημαντικά τον χρόνο αποθεραπείας.