Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούνται κυρίως από το στρες, ο καλύτερος τρόπος για να τα διατηρήσετε υπό έλεγχο είναι να μειώσετε το στρες και το άγχος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ελαχιστοποίησης των καθημερινών εργασιών, του διαλογισμού, της άσκησης, του χρόνου με αγαπημένα πρόσωπα και μερικές φορές συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Η ενασχόληση με οποιαδήποτε δραστηριότητα θεωρείτε ευχάριστη είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες και με τη σειρά σας να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης σε έναν υγιή αριθμό.
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από το σώμα σε περιόδους στρες, φόβου ή άγχους. Συχνά πυροδοτείται από την απελευθέρωση μιας άλλης ορμόνης, της αδρεναλίνης, η οποία είναι η χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για την επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, προκειμένου να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στους μύες για μια απόκριση «πάλης ή φυγής». Αυτή είναι μια καλή διαδικασία σε περιόδους κινδύνου γιατί δίνει στο σώμα επιπλέον δύναμη για να χειριστεί τον κίνδυνο. Στη σύγχρονη κοινωνία, από την άλλη πλευρά, τα υπερβολικά αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας και επιπλέον σωματικό λίπος.
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για τη θεραπεία των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης είναι η μείωση του στρες που αισθάνεται το σώμα. Στα περισσότερα άτομα που υφίστανται χρόνιο στρες λόγω εργασιακών απαιτήσεων, οικογενειακών προβλημάτων ή άλλων εξωτερικών στρεσογόνων παραγόντων, απλώς η λήψη μιας ημέρας άδειας για να χαλαρώσετε μπορεί να κάνει το κόλπο. Η εκμάθηση νέων μεθόδων αντιμετώπισης, όπως η βαθιά αναπνοή, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σε καθημερινή βάση. Η υγιεινή διατροφή, ο χρόνος για διασκέδαση και η επαρκής ξεκούραση τη νύχτα είναι επίσης καλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος.
Όσοι πάσχουν από ορισμένες αγχώδεις διαταραχές μπορεί να έχουν χρόνια υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα κορτιζόλης και οι κανονικές δραστηριότητες κατά του στρες μπορεί να μην είναι αρκετές για να ανακουφίσουν τα συναισθήματα του άγχους. Μπορεί να χρειαστούν συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθώς και θεραπεία ή συμβουλευτική για να συζητηθούν τυχόν υποκείμενα ζητήματα. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να συνδυαστούν με τις προαναφερθείσες μεθόδους για μέγιστα αποτελέσματα.
Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης σε οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με αγχώδεις διαταραχές. Η καρδιαγγειακή δραστηριότητα αναγκάζει το σώμα να απελευθερώνει ορμόνες «καλής αίσθησης» στην κυκλοφορία του αίματος που ονομάζονται ενδορφίνες. Αυτά είναι ανεκτίμητα όχι μόνο για να τονώσουν τη διάθεση κατά την άσκηση, αλλά και για ώρες μετά. Όσοι αθλούνται καθημερινά έχουν πολύ λιγότερες περιπτώσεις κατάθλιψης, άγχους και στρες σε σύγκριση με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή.
Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που ισχυρίζονται ότι μειώνουν τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης με σκοπό την απώλεια βάρους. Πριν τα πάρετε, θα πρέπει να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με έναν γιατρό για να προσδιορίσετε εάν είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς. Φροντίστε να αποκαλύψετε τυχόν φάρμακα και συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε.