Ενώ κάθε είδος διαστρέμματος είναι επώδυνο, ένα διάστρεμμα γόνατος απαιτεί συχνά τον περισσότερο χρόνο αποκατάστασης και αποκατάστασης. Το γόνατο είναι κάτι σαν αδύναμη άρθρωση και μπορεί να υποστεί βλάβη από όλες τις πλευρές. Αν κάποιος έχει την ατυχία να στραμπουλέψει το γόνατό του, είναι σημαντικό να λάβει μέτρα το συντομότερο δυνατό. Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία ενός διαστρέμματος γόνατος αποτελείται από ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.
Όταν εμφανίζεται διάστρεμμα γόνατος, είναι επιτακτική ανάγκη η άρθρωση να φέρει όσο το δυνατόν μικρότερο βάρος, μήπως προκληθεί περαιτέρω βλάβη. Το διαστρεμμένο γόνατο χρειάζεται ξεκούραση, καθώς οι τένοντες και οι σύνδεσμοι που το περιβάλλουν έχουν τεντωθεί και έχουν φλεγμονή. Το περπάτημα πρέπει να αποφεύγεται αν είναι δυνατόν. Εάν απαιτείται κίνηση, θα πρέπει να γίνεται μόνο με τη βοήθεια δεκανίκι ή μπαστούνι.
Ένα διάστρεμμα γόνατος πρέπει να αντιμετωπίζεται αμέσως μετά τον τραυματισμό και να εφαρμόζεται πάγος για να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει τον πόνο. Ένα κρύο πακέτο λειτουργεί καλύτερα. Ωστόσο, ο πάγος που τοποθετείται σε μια πλαστική σακούλα ή ακόμα και μια πετσέτα θα είναι αποτελεσματικός. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται στο γόνατο τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Για να αποφύγετε τα κρυοπαγήματα, ο πάγος θα πρέπει να αφαιρεθεί μετά από 20 λεπτά το πολύ. Μετά από τρεις ημέρες παγοθεραπείας, η θερμότητα θα πρέπει να εφαρμόζεται στον ίδιο κύκλο 20 λεπτών, για φορές την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια εκείνων των περιόδων που το γόνατο δεν παγώνει ή δεν θερμαίνεται, θα πρέπει να συμπιέζεται με ελαστικό επίδεσμο ή γύψο αέρα. Εάν χρησιμοποιείτε επίδεσμο για τη θεραπεία ενός διαστρέμματος γόνατος, θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα ώστε να μην είναι τόσο σφιχτός ώστε να εμποδίζει την κυκλοφορία. Η ιδέα είναι να διατηρείται ακίνητο το γόνατο με διάστρεμμα, ώστε να επιταχυνθεί η διαδικασία επούλωσης του σώματος.
Ένα διάστρεμμα γόνατος θα πρέπει να διατηρείται ψηλά για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος θα πρέπει να είναι ξαπλωμένος, με το πόδι και το γόνατο υψωμένα πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Η στοίβαξη δύο ή τριών μαξιλαριών το ένα πάνω στο άλλο και η τοποθέτηση κάτω από το γόνατο, τη γάμπα και το πόδι, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη θεραπεία ενός διαστρέμματος στο γόνατο. Επιπλέον, η λήψη ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου όπως η ιβουπροφαίνη θα είναι πολύ χρήσιμη, αν και θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εξακριβώσετε τη σωστή δοσολογία.
Μόλις ανακουφιστεί ο πόνος και το πρήξιμο ενός διαστρέμματος γόνατος, η φυσιολογική λειτουργία μπορεί να ανακτηθεί μέσω ασκήσεων αποκατάστασης. Αυτά συνήθως παρέχονται από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Η πρόοδος θα είναι αργή, καθώς τα διαστρέμματα στο γόνατο δεν επουλώνονται γρήγορα και υπάρχει κίνδυνος εκ νέου τραυματισμού. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαστρέμματος, ο συνολικός χρόνος αποκατάστασης μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ τριών εβδομάδων και ενός ολόκληρου έτους.