Εκτός από πολλά άλλα συμπτώματα, όπως η κυκλοθυμία και οι εξάψεις, είναι συνηθισμένο για τις γυναίκες να εμφανίζουν κόπωση κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Πολλές γυναίκες στρέφονται στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για να διαχειριστούν την κόπωση και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Κάποιος μπορεί επίσης να δοκιμάσει φυσικές θεραπείες, όπως άσκηση, υγιεινή διατροφή και ορισμένα φυτικά συμπληρώματα.
Για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν κόπωση κατά την εμμηνόπαυση, το πρώτο βήμα είναι να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να βεβαιωθούν ότι η κόπωση είναι σύμπτωμα εμμηνόπαυσης και όχι σύμπτωμα μεγαλύτερου, πιο σοβαρού ζητήματος. Η κόπωση μπορεί να είναι δείκτης καρδιαγγειακού προβλήματος, νεφρικής ή ηπατικής νόσου, διαβήτη ή προβλημάτων θυρεοειδούς για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Μόλις αποκλειστούν όλες οι άλλες πιθανές αιτίες κόπωσης, μπορεί να αντιμετωπιστεί ως σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.
Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης προκειμένου να αντιμετωπίσουν την κόπωση κατά την εμμηνόπαυση. Άλλοι προσπαθούν να ακολουθήσουν μια πιο φυσική προσέγγιση αυξάνοντας το επίπεδο άσκησής τους και χρησιμοποιώντας ginseng για να καταπολεμήσουν την κούραση και να ενισχύσουν την ενέργειά τους. Πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κόπωσης κατά την εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι μέθοδοι έχουν εγκριθεί από το γιατρό σας. Επίσης, οι προαναφερθείσες μέθοδοι μπορούν να συνδυαστούν. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι αποτελεσματική, αλλά είναι πιο χρήσιμη όταν συνδυάζεται με τακτική άσκηση.
Το είδος της άσκησης που συνήθως συνταγογραφείται ως θεραπεία για την κόπωση κατά την εμμηνόπαυση είναι το περπάτημα. Το περπάτημα για μόλις 20 έως 30 λεπτά καθημερινά έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας των περισσότερων ανθρώπων και σίγουρα μπορεί να λειτουργήσει και για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Για γυναίκες που είναι ήδη αρκετά σε φόρμα ή για γυναίκες που γίνονται πιο fit ακολουθώντας ένα πρόγραμμα βάδισης, το περπάτημα μπορεί να αντικατασταθεί με τζόκινγκ ή τρέξιμο. Άλλες ασκήσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του επιπέδου ενέργειας και στην καταπολέμηση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν πεζοπορία, κολύμπι, σκι αντοχής και γιόγκα.
Δύο άλλοι καλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κούραση κατά την εμμηνόπαυση είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε να υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας. Η υγιεινή διατροφή που είναι γεμάτη με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά του. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε το κάπνισμα και να περιορίζετε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης. Ωστόσο, το να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα κάποιου δεν είναι εντελώς υπερφορτωμένο είναι επίσης πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση της κόπωσης κατά την εμμηνόπαυση. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι απλά δεν είναι δυνατό να διατηρήσουν τον ρυθμό της ζωής που διατηρούσαν πριν από την εμμηνόπαυση.