Οι κοιλότητες είναι σίγουρα ένα πρόβλημα και επηρεάζουν τους πολύ νέους έως τους ηλικιωμένους. Ένας από τους λόγους για τους οποίους επικρατούν οι κοιλότητες είναι λόγω της διατροφής μας. Η επεξεργασμένη ζάχαρη που τρώμε τείνει να θρέφει τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία κοιλοτήτων και επιδεινώνει τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια. Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και τα βήματα που αναφέρονται παρακάτω για την αποφυγή εμφάνισης τερηδόνας δεν είναι εντελώς επαρκή. Ορισμένοι άνθρωποι φαίνονται πιο επιρρεπείς στην τερηδόνα, επειδή η ισορροπία του pH στο στόμα τους είναι ελαφρώς χαμηλότερη από το κανονικό. Ωστόσο, η εξάσκηση των παρακάτω βημάτων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τουλάχιστον μιας κοιλότητας ή περισσότερο για πολλούς ανθρώπους που είναι πιο επιρρεπείς σε αυτές.
Η καλή καθημερινή στοματική υγιεινή πρέπει να ξεκινά όταν τα παιδιά είναι μικρά και ορισμένοι οδοντίατροι και παιδίατροι προτείνουν ότι ακόμη και πριν τα μωρά αποκτήσουν δόντια, μπορείτε να τα συνηθίσετε στα αρχικά βήματα του βουρτσίσματος των δοντιών. Αφού τα μωρά φάνε, μπορείτε να σκουπίζετε απαλά τα ούλα με ένα μαλακό φανελένιο πανί και όταν τα παιδιά είναι περίπου ενός έτους, μπορείτε να τα βοηθήσετε να βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά από κάθε γεύμα. Προσπαθήστε να μην επιβάλετε αυτό το θέμα, αλλά κάντε το μια ευχάριστη στιγμή, με πολλή αγάπη, αγκαλιές και επαίνους.
Μπορείτε να βοηθήσετε τα μικρά παιδιά να ασκήσουν καλή στοματική υγεία όχι μόνο διδάσκοντας τις συνήθειες βουρτσίσματος από νωρίς, αλλά και αποφεύγοντας ορισμένες τυπικές αιτίες κοιλότητας. Ειδικότερα, μην αφήνετε τα παιδιά να κοιμούνται με μπουκάλια φόρμουλα, γάλα ή χυμό και μπορεί να μην θέλετε να προσφέρετε καθόλου χυμό στα παιδιά κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής τους. Ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε 100% χυμό φρούτων, εξακολουθείτε να επικαλύπτετε τα δόντια του παιδιού σας με μια τεράστια δόση ζάχαρης κάθε φορά που καταναλώνεται χυμός.
Οι παιδίατροι μπορεί επίσης να θέλουν να συνταγογραφήσουν δισκία φθορίου σε μικρά παιδιά. Αυτά είναι απαραίτητα μόνο όταν η τοπική παροχή νερού δεν είναι φθοριούχο. Αυτά τα δισκία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τερηδόνας, αλλά αυτό το συμπλήρωμα δεν χρειάζεται εάν το παιδί σας καταπίνει τακτικά φθοριούχο οδοντόκρεμα. Με το φθόριο, το λίγο πάει πολύ μακριά και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει λεκέδες στα δόντια.
Εκτός από το βούρτσισμα μετά τα γεύματα, μια δια βίου συνήθεια που πρέπει να ξεκινά από νωρίς στην παιδική ηλικία, το νήμα είναι εξίσου σημαντικό για την αποφυγή εμφάνισης τερηδόνας. Περίπου το 35% της δομής των δοντιών δεν μπορεί να επιτευχθεί παρά μόνο με νήμα. Οι οδοντίατροι συνιστούν χρήση οδοντικού νήματος δύο φορές την ημέρα. Επιπλέον, θα πρέπει να προγραμματίσετε να κάνετε τουλάχιστον δύο οδοντιατρικούς καθαρισμούς το χρόνο, ίσως περισσότερους εάν είστε επιρρεπείς σε τερηδόνα. Οι καθαρισμοί θα πρέπει να ξεκινούν όταν τα παιδιά είναι περίπου ενός ή δύο ετών και συνεχίζουν σε όλη τη ζωή σας για να διασπούν τη συσσώρευση πλάκας. Συνήθως, στα παιδιά μπορεί να τοποθετούνται σφραγιστικά στα δόντια τους, και αυτό γίνεται πιο δημοφιλές και στους ενήλικες. Αυτά βοηθούν να μην σχηματιστεί πλάκα στα δόντια και να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών.
Τα άτομα με ξηροστομία, είτε από ασθένεια είτε από χρήση φαρμάκων, μπορεί να αποφύγουν την εμφάνιση τερηδόνας εάν χρησιμοποιούν σταγόνες για την τόνωση του σάλιου. Βοηθά επίσης να λαμβάνετε το συνιστώμενο ελάχιστο των έξι έως οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα. Οι καπνιστές είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην τερηδόνα και πρέπει να το σταματήσουν. Η βασική φόρμουλα για καλή στοματική υγεία είναι η εξής:
1. Βουρτσίστε τα δόντια για δύο λεπτά μετά από κάθε γεύμα
2. Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα δύο φορές την ημέρα
3. Κάντε καθαρισμούς δοντιών δύο φορές το χρόνο
4. Χρησιμοποιήστε στεγανωτικά εάν είστε επιρρεπείς σε τερηδόνα
5. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αναψυκτικά και χυμούς