Υπάρχουν μερικά βήματα και μέτρα που μπορούν να λάβουν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να αποφύγουν τις κρίσεις πανικού κατά την οδήγηση. Ενώ πολλές από αυτές τις μεθόδους μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους, άλλοι μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να διαχειριστούν τις κρίσεις πανικού τους, είτε οι κρίσεις συμβαίνουν ενώ οδηγούν είτε σε άλλη στιγμή. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού είναι ότι η προσπάθεια να τις σταματήσετε ή να προσπαθήσετε να αποτρέψετε να συμβούν συχνά οδηγεί απλώς σε πιο συχνές και πιο σοβαρές κρίσεις πανικού. Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε αυτές τις επιθέσεις κατά την οδήγηση, είναι συχνά καλύτερο να μάθετε πώς να τις διαχειρίζεστε ώστε να αντιμετωπίζονται εύκολα αν συμβούν. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι απλώς γνωρίζοντας ότι διαθέτουν εργαλεία για να αντιμετωπίσουν τις κρίσεις πανικού κατά την οδήγηση, μειώνεται ή σταματά η εμφάνιση των κρίσεων.
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση των κρίσεων πανικού είναι να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις. Πριν μπείτε στο αυτοκίνητο, επιλέξτε μία ή δύο επιβεβαιώσεις που θα χρησιμοποιήσετε κατά την οδήγηση. Αυτές οι επιβεβαιώσεις πρέπει να βασίζονται τόσο σε γεγονότα όσο και σε προσωπικές πεποιθήσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο που βιώνει κρίσεις πανικού ενώ οδηγεί πάνω από γέφυρες μπορεί να αναπτύξει συγκεκριμένες επιβεβαιώσεις για τις γέφυρες. Μια επιβεβαίωση μπορεί να είναι, «Οι γέφυρες χτίζονται για να μας πάνε με ασφάλεια από τη μια ακτή στην άλλη. Σχεδιάζονται και κατασκευάζονται από ανθρώπους με μεγάλη δεξιοτεχνία. Ταξιδεύουν με ασφάλεια από εκατομμύρια ανθρώπους κάθε μέρα».
Ένας άλλος τρόπος για να διαχειριστείτε αυτές τις κρίσεις πανικού είναι να έχετε επίγνωση της αναπνοής και της μυϊκής έντασης στο σώμα σας. Όταν οι άνθρωποι είναι νευρικοί, η αναπνοή τους συχνά γίνεται ρηχή. Το να φροντίζετε να παίρνετε πολλές βαθιές αναπνοές και να διατηρείτε την αναπνοή τακτικά, όχι ρηχά, είναι σημαντικά βήματα για να παραμείνετε ήρεμοι. Επίσης, ελέγξτε για μυϊκή ένταση, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος και στο πρόσωπο. Το να επιτρέπετε σε αυτούς τους μύες να χαλαρώσουν, ενώ παράλληλα εργάζεστε στην αναπνοή, είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού κατά την οδήγηση.
Ένας άλλος τρόπος για να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού κατά την οδήγηση είναι να κάνετε άφθονη εξάσκηση. Η αποφυγή της οδήγησης θα κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει κρίση πανικού όταν τελικά χρειαστεί να οδηγήσει κάπου. Η εξοικείωση με τις διαδρομές είναι επίσης ένας τρόπος για να μετριαστεί το άγχος που περιβάλλει την οδήγηση. Η ανάπτυξη εμπιστοσύνης σε διαδρομές που ακολουθούνται τακτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να προετοιμαστούν για οδήγηση άγνωστων διαδρομών ή οδήγηση για περισσότερο από το συνηθισμένο χρονικό διάστημα.