Η χρήση πικολινικού χρωμίου για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη λήψη της σωστής ποσότητας του συμπληρώματος, την κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να τονίζει τα αποτελέσματα του συμπληρώματος και τη συμπερίληψη της καθημερινής άσκησης στη ρουτίνα. Για να είναι αποτελεσματικό, το ορυκτό χρώμιο συνδυάζεται με το πικολινικό οξύ σε μορφή κάψουλας για να βοηθήσει το σώμα να μεταβολίσει τα σάκχαρα και το λίπος πιο αποτελεσματικά. Αυτό το συμπλήρωμα έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση προβλημάτων υψηλής αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, καθώς και ως κατασταλτικό της όρεξης. Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας ενημερώνουν τους ασθενείς τους ότι τα συμπληρώματα χρωμίου είναι πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιούνται με σωστή διατροφή και άσκηση. Όπως με κάθε τύπο συμπληρώματος διατροφής, οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν λάβουν αυτό το συμπλήρωμα.
Το πρώτο βήμα για τη σωστή χρήση του πικολινικού χρωμίου για απώλεια βάρους είναι ο καθορισμός της σωστής δοσολογίας. Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν τη λήψη 400 mg είτε του δισκίου είτε της μορφής κάψουλας πριν από τα γεύματα, ειδικά όταν ασκείστε αμέσως μετά το φαγητό. Για άτομα που προτιμούν να λαμβάνουν μόνο χρώμιο, υπάρχει διαθέσιμο ένα υγρό συμπλήρωμα σχεδιασμένο να λαμβάνεται με ένα υγρό ρόφημα λίγο πριν την άσκηση. Ο χυμός πορτοκαλιού προτείνεται ως καλό υγρό για να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα, επειδή μελέτες έχουν δείξει ότι το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει καλύτερα το χρώμιο όταν λαμβάνεται με τροφή ή χυμό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Η απώλεια βάρους απαιτεί σχεδόν πάντα το άτομο να τρώει μια καλά ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. Οι τυπικές συστάσεις προτείνουν τη δημιουργία μιας διατροφής πλούσιας σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και φυσικά δημητριακά. Είναι επίσης καλύτερο να περιορίσετε τα γαλακτοκομικά και να καταναλώνετε μόνο άπαχα κρέατα. Όταν χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα πικολινικού χρωμίου, οι ειδικοί υγείας προτείνουν επίσης να τρώτε δαμάσκηνα, πράσινα φασόλια, φυστικοβούτυρο, πατάτες και μπρόκολο, επειδή όλα αυτά είναι φυσικές πηγές χρωμίου.
Η αποτελεσματική χρήση πικολινικού χρωμίου για απώλεια βάρους περιλαμβάνει επίσης επαρκή άσκηση για να ενθαρρύνει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα του προϊόντος. Όπως με κάθε άλλο είδος προγράμματος άσκησης, οι χρήστες θα πρέπει να ασκούνται για περίπου μία ώρα τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα και να ενσωματώνουν ποικίλες κινήσεις στη ρουτίνα. Οι διατάσεις, οι ασκήσεις αντίστασης και οι καρδιαγγειακές δραστηριότητες για την αύξηση του καρδιακού παλμού και τη βελτίωση της κυκλοφορίας αποτελούν μέρος ενός υγιεινού προγράμματος άσκησης. Τόσο οι ειδικοί σε θέματα διατροφής όσο και οι γυμναστές προτείνουν τη λήψη πικολινικού χρωμίου αμέσως πριν από τη συμμετοχή στην άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα για την τόνωση του μεταβολισμού των σακχάρων και των λιπών.